Chất xơ có vai trò vô cùng quan trọng đối sức khỏe
Vì sao bạn cần nhiều chất xơ trong chế độ ăn uống?
Thường xuyên bị căng thẳng: Hãy ăn nhiều chất xơ
Vì sao nên bổ sung chất xơ?
6 lý do tại sao bạn nên ăn nhiều chất xơ
Đậu đen
Không chỉ là một nguồn chất xơ dồi dào, đậu đen còn chứa nhiều anthocyanin, một hợp chất khiến đậu có màu tím đậm. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, anthocyanin là một chất chống oxy hóa mạnh, có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Quả mâm xôi
Hàm lượng chất xơ và vitamin C dồi dào có trong quả mâm xôi có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim, ung thư và các bệnh liên quan đến tuổi tác.
Hạt chia
Nên đọcRắc hạt chia vào các món ăn sáng hoặc thêm vào yến mạch, salad, sữa chua... không chỉ giúp bạn bổ sung chất xơ mà còn cung cấp một lượng acid omega-3 dồi dào cho cơ thể.
Bông cải xanh
Bông cải xanh là một loại thực phẩm có lượng calorie thấp và giàu folate. Hàm lượng chất xơ dồi dào trong bông cải xanh giúp ngăn ngừa ung thư dạ dày và ung thư ruột. Nó cũng chứa vitamin K, giúp hệ xương khớp chắc khỏe hơn.
Khoai lang
Đây là nguồn cung cấp chất xơ, calci, kali, vitamin A và vitamin C tuyệt vời. Khoai lang không chỉ giúp duy trì hệ xương khớp chắc khoẻ mà còn giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Kali trong khoai lang cũng có thể giúp bạn duy trì huyết áp trong tầm kiểm soát.
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
Bình luận của bạn