5 nguyên nhân gây khó chịu ở bụng sau khi thưởng thức cà phê

Cà phê có thể gây ảnh hưởng khác nhau đối với mỗi người và quan trọng nhất là hãy luôn lắng nghe cơ thể của bạn.

1. Bạn không dung nạp lactose

Nếu bạn có thói quen uống cà phê với sữa tươi hoặc kem béo và cảm thấy đầy hơi sau đó. Rất có thể bạn là một trong số những người không dung nạp lactose (một loại đường có trong sữa và các sản phẩm từ sữa). Để tránh gặp phải tình trạng này, hãy thử sử dụng sữa không chứa lactose hoặc các lựa chọn thay thế từ thực vật như sữa hạnh nhân hoặc sữa yến mạch.

2. Bạn bị mất nước

Cà phê vốn được biết đến là một chất lợi tiểu, có thể khiến bạn đi tiểu nhiều hơn và dẫn đến tình trạng mất nước. Khi cơ thể không được cung cấp đủ nước, một trong những phản ứng có thể xảy ra là gây ra cảm giác đầy hơi, khó chịu. Vì vậy, để ngăn chặn điều này, hãy uống đủ nước trong suốt cả ngày, đặc biệt là khi bạn có thói quen uống cà phê, để giữ cho cơ thể luôn trong trạng thái cân bằng.

3. Bạn đang thêm quá nhiều đường

Thêm quá nhiều đường vào cà phê có thể làm rối loạn hệ tiêu hóa, dẫn đến đầy hơi. Lượng đường dư thừa tạo ra khí và làm xáo trộn nhu động ruột. Để giảm thiểu nguy cơ này, hãy tập làm quen với việc giảm bớt lượng đường hoặc chuyển sang sử dụng các chất tạo ngọt tự nhiên như mật ong hoặc đường từ cây cỏ ngọt. Vị ngọt tự nhiên sẽ giúp bạn thưởng thức cà phê một cách nhẹ nhàng hơn.

4. Bạn đang uống quá nhiều cà phê

Uống quá nhiều cà phê có thể kích thích dạ dày, dẫn đến tình trạng khó tiêu và đầy hơi. Hãy lắng nghe cơ thể mình và hạn chế lượng cà phê tiêu thụ xuống khoảng một hoặc hai tách mỗi ngày để tránh ảnh hưởng hệ tiêu hóa.

5. Sử dụng thực phẩm kỵ với cà phê

Đôi khi, vấn đề không nằm ở bản thân cà phê mà lại đến từ những món ăn bạn kết hợp cùng với nó. Một số loại thực phẩm nhất định, đặc biệt là bánh ngọt hoặc các bữa ăn quá no, có thể làm trầm trọng thêm tình trạng đầy hơi khi đi cùng với cà phê. Lựa chọn thông minh hơn là kết hợp cà phê với các món ăn nhẹ nhàng, dễ tiêu hóa như trái cây tươi hoặc các loại hạt.

 

Tại sao ăn salad có thể gây đầy bụng?

4 cách đơn giản để cải thiện tình trạng đầy bụng, khó tiêu ngày lễ Tết

Thời điểm uống cà phê có thể giúp kéo dài tuổi thọ

Bài học rút ra sau 30 ngày “chia tay” cà phê để về với matcha