8 thói quen nhỏ giúp kiểm soát acid uric cao

Lối sống lành mạnh góp phần ngăn acid uric tăng cao

Uống đủ nước lọc mỗi ngày

Uống đủ nước giúp pha loãng acid uric trong nước tiểu và hỗ trợ thận đào thải chất này ra khỏi cơ thể. Nước lọc, nước đun sôi để nguội vẫn là lựa chọn ưu tiên hàng đầu. Ngoài ra, có thể dùng thêm nước chanh nhạt, trà loãng, cà phê không đường. Tuy nhiên, nên hạn chế trà đặc, cà phê đậm và tránh đồ uống lạnh để không cản trở chuyển hóa.

Tránh xa đồ uống nhiều đường

Các loại nước ngọt có gas, nước ép đóng chai hay nước tăng lực dù ít purin nhưng lại giàu fructose, yếu tố làm tăng acid uric nội sinh. Khi chuyển hóa fructose, cơ thể trực tiếp tạo ra acid uric, đồng thời cản trở quá trình thải acid uric qua thận. Đây là lý do người có acid uric cao nên nói không với đồ uống ngọt.

Không hút thuốc, hạn chế tối đa rượu bia

Đồ uống có cồn, dù là bia hay rượu mạnh, đều ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng chuyển hóa acid uric. Tác động này không phụ thuộc vào hàm lượng purin mà liên quan đến quá trình chuyển hóa cồn trong cơ thể. Càng uống nhiều rượu, acid uric tồn dư càng cao. Thuốc lá cũng chứa nhiều chất độc hại, vừa ảnh hưởng đến sức khỏe thận, vừa làm tăng tổn thương khớp.

Duy trì vận động thể lực ở mức vừa phải

Các bài tập aerobic nhẹ nhàng như đi bộ nhanh, đạp xe, yoga hay bơi lội giúp tăng chuyển hóa, cải thiện tuần hoàn và hỗ trợ đào thải acid uric. Ngược lại, ngồi nhiều, ít vận động dễ làm acid uric cao hơn. Tuy nhiên, cần tránh tập luyện quá sức vì ra mồ hôi nhiều có thể làm giảm lượng nước tiểu, cản trở quá trình thải acid uric.

Giữ cân nặng hợp lý

Nhiều nghiên cứu cho thấy người thừa cân, béo phì thường có nồng độ acid uric trong máu cao hơn người có cân nặng bình thường. Giảm cân khoa học không chỉ giảm gánh nặng cho các khớp mà còn giúp kiểm soát acid uric hiệu quả hơn.

Ăn uống và sinh hoạt điều độ

Người ăn uống thất thường hoặc sinh hoạt không đều đặn có nguy cơ tăng acid uric và mắc gout cao hơn khoảng 1,6 lần so với người duy trì nếp sống ổn định. Tình trạng mệt mỏi kéo dài cũng làm tăng nguy cơ rối loạn chuyển hóa acid uric.

Ngủ đủ giấc mỗi ngày

 

Tăng acid uric máu, làm sao để cải thiện?

Tìm hiểu về tình trạng acid uric máu cao

Giấc ngủ chất lượng giúp ổn định hoạt động nội tiết và hệ thần kinh, từ đó giữ acid uric ở mức cân bằng. Thiếu ngủ, thức khuya hoặc ăn đêm đều có thể làm tăng sản xuất acid uric, kéo theo nguy cơ gặp biến chứng do gout.

Ăn nhiều rau xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt

Hầu hết các loại rau, trái cây ít đường, trứng và sữa (đặc biệt là sữa tách béo) được xem là thực phẩm thân thiện cho người acid uric cao. Ngay cả những thực phẩm từng bị lo ngại như nấm hay rau bina cũng có thể ăn với lượng hợp lý mà không làm tăng nguy cơ gout. Ngoài ra, ngũ cốc nguyên hạt nên chiếm ít nhất 30% khẩu phần tinh bột, cùng với 25-30gr chất xơ mỗi ngày.

Song song với các giải pháp trên, các chuyên gia cũng khuyên người bị gout nên sử dụng sản phẩm có thành phần từ thảo dược thiên nhiên giúp hỗ trợ giảm acid uric máu, giảm sưng đau khớp và ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm.

Hiện nay, sản phẩm có thành phần chính từ thảo dược trạch tả giúp cải thiện bệnh gout hiệu quả đang được nhiều người tin tưởng lựa chọn sử dụng. Sản phẩm đã được nghiên cứu tại nhiều bệnh viện chứng minh hiệu quả giúp hỗ trợ tăng cường chức năng gan thận, giúp giảm nồng độ axit uric máu, giảm các triệu chứng đau do gout gây ra. Với thành phần hoàn toàn từ thảo dược nên sản phẩm an toàn, lành tính, do đó người bệnh yên tâm khi sử dụng.

Trang Vũ

 

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Hoàng Thống Phong - Dùng cho người mắc bệnh gout cấp, mạn tính, acid uric máu cao.

Tiếp thị và phân phối bởi: Công ty TNHH Dược Phẩm Á Âu

Á Âu - Địa chỉ an tâm, tin cậy, chất lượng suốt 20 năm

Địa chỉ: 171 Chùa Láng - Phường Láng Thượng - Quận Đống Đa - Hà Nội

ĐT: 024.38461530 - 028.62647169

Giấy phép XNQC: 02493/2019/ATTP-XNQC

* Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

* Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

* Sản phẩm có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc