Phụ nữ thời kỳ mãn kinh cần đặc biệt chú ý tới chế độ ăn uống của mình
Mãn kinh rồi có thể bị lạc nội mạc tử cung không?
Rối loạn nhịp tim ở độ tuổi tiền mãn kinh có cần uống thuốc?
Nguyên nhân nào khiến chị em bị ngứa khi mãn kinh?
Ngủ ít, thiếu ngủ làm tăng nguy cơ loãng xương ở phụ nữ cao tuổi
Sữa chua: Sữa chua được bổ sung vitamin D và calci có thể giúp tăng cường sức khỏe xương cho phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh.
Thịt nạc: Để giảm các triệu chứng mãn kinh, bạn nên ăn nhiều thịt nạc như thịt gà, gà tây, cá... Chúng sẽ cho bạn cảm giác no, tránh bị ăn quá nhiều.
Nước: Uống đủ nước là điều cần thiết đối với tất cả mọi người. Bạn nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh, giảm các triệu chứng mãn kinh.
Rau chân vịt: Rau chân vịt rất nhiều magne giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả. Ngoài ra, nó còn giúp tăng cường sức khỏe cơ xương khớp và hệ thần kinh của bạn.
Hạnh nhân: Hạnh nhân cung cấp rất nhiều acid béo omega-3 và chất xơ có lợi cho cơ thể. Nó rất tốt cho hệ tiêu hóa và sức khỏe của xương.
Nên đọc
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
Bình luận của bạn