Chăm sóc não bộ cho trẻ: Lời khuyên từ bác sĩ phẫu thuật thần kinh

Bác sĩ phẫu thuật thần kinh chỉ ra các bí quyết đơn giản để bảo vệ não bộ trẻ em

TS.BS Rahul Jandial, nhà khoa học thần kinh, đồng thời là bác sĩ phẫu thuật tại Trung tâm Nghiên cứu City of Hope (California, Mỹ), đã dành nhiều năm nghiên cứu cách não bộ vận hành và thích nghi. Nhưng khi trở thành một người cha của 3 cậu con trai, những kiến thức ấy không còn nằm trên bàn mổ hay trong phòng thí nghiệm, mà đi thẳng vào đời sống gia đình.

Từ trải nghiệm của mình, ông cho rằng bảo vệ não bộ cho trẻ không nằm ở việc ép con học sớm hay dùng các biện pháp phức tạp. Dưới đây là những ưu tiên và cách tiếp cận của BS Jandial đối với sức khỏe não bộ của trẻ.

Dinh dưỡng cân bằng

Có nhiều bằng chứng cho thấy thực phẩm ảnh hưởng trực tiếp đến não bộ và sức khỏe tinh thần. Tuy nhiên, BS Jandial không khuyên cha mẹ chạy theo những khái niệm “siêu thực phẩm” hay “thực phẩm bổ não”.

Thay vào đó, điều cần thiết là mỗi ngày con trẻ được ăn một lượng rau củ quả nhất định và ăn cá vài lần/tuần. Dù các bữa ăn khác có thể là đồ ăn nhanh, ăn ở trường hay thực phẩm đóng gói sẵn, cá nhân bác sĩ vẫn cố gắng đảm bảo trái cây và cá luôn có mặt trong thực đơn hàng tuần.

Chất chống oxy hóa trong trái cây, rau xanh và omega-3 trong cá béo là những thành phần quan trọng đối với sức khỏe não bộ.

Rời mắt khỏi điện thoại

Trẻ nhỏ sử dụng điện thoại cả ngày là mối lo phổ biến của nhiều phụ huynh. Cá nhân BS Jandial không áp đặt giới hạn thời gian sử dụng màn hình với các con, vì trẻ cần nhận bài tập qua điện thoại, email và tiếp cận nhiều nội dung hữu ích từ thiết bị số.

“Một đến hai tiếng trước khi đi ngủ, trẻ nên tránh xa điện thoại hay máy tính hoàn toàn. Khoảng thời gian này giúp tâm trí con được tự do lang thang, không bị dẫn dắt liên tục bởi các nội dung từ mạng xã hội”, BS Jandial chia sẻ với trang Parents.

Thói quen nhỏ này đặc biệt có lợi sau một ngày trẻ học tập, làm việc hoặc tiếp xúc nhiều với thiết bị số, đồng thời cũng giúp cải thiện giấc ngủ.

Được vui chơi

BS Jandial không muốn nuôi dạy con trở thành “cỗ máy thành tích”, nhưng cũng không muốn con chỉ mải vui chơi mà không hoàn thành trách nhiệm. Đây cũng là kỳ vọng chung của các bậc cha mẹ. Và nếu bỏ qua một trong hai yếu tố, trẻ sẽ thiếu đi những cơ hội phát triển cá nhân và tâm lý.

Do đó, chuyên gia về thần kinh vẫn khuyến khích trẻ “học ra học, chơi ra chơi”, có thời gian để giải lao trong ngày sau những giờ học tập căng thẳng.

Mỗi ngày đều được mở mang kiến thức

Một thói quen thú vị của gia đình BS Jandial là mỗi ngày, một thành viên sẽ chia sẻ cho nhau một bài báo, một video cung cấp kiến thức mới lạ để khơi gợi câu chuyện. Điều này giúp các thành viên trong gia đình luôn kết nối, đồng thời bổ sung những thông tin mới cho não bộ, tạo nền tảng cho sự phát triển cả về trí tuệ lẫn sáng tạo.  

Chăm sóc sức khỏe tinh thần

BS Jandial cho biết não bộ ở tuổi thiếu niên liên tục hình thành kết nối thần kinh mới, trong khi khả năng điều hòa cảm xúc của con chưa hoàn thiện. Giai đoạn này, trẻ cần học cách đối phó với căng thẳng an toàn, xử lý các mối quan hệ với bạn bè hay tác động từ mạng xã hội.

Cha mẹ cần đồng hành cùng trẻ trên hành trình này, sẵn sàng lắng nghe và hướng dẫn con chăm sóc tinh thần.

 

Infographic: 7 cách giúp trẻ phát triển khả năng sáng tạo

Bảo vệ sức khỏe trẻ em trong thời tiết lạnh ẩm

Phẩm màu nhân tạo ảnh hưởng thế nào tới trẻ?

7 cách giúp trẻ "rời xa màn hình" trong những ngày nghỉ