Bóng giảm căng thẳng là gì mà nhiều idol ưa thích đến thế?

Bóng bóp hỗ trợ giảm căng thẳng và lo âu trong những thời điểm áp lực

Trong nhiều chương trình phỏng vấn, ca sĩ Rosé thuộc nhóm nhạc nổi tiếng toàn cầu BLACKPINK đã gây chú ý khi khoe một loại bóng bóp giảm căng thẳng (còn gọi là stress ball). Chia sẻ về lý do, Rosé cho biết: “Tôi luôn mang bóng bóp giảm căng thẳng theo mình, kể cả khi đi họp. Mỗi khi thấy lo lắng, việc bóp stress ball giúp tôi chuyển sự chú ý sang thứ khác”. Món đồ nhỏ này còn giúp cô tập trung tốt hơn trong những thời điểm áp lực cao.  

Ca sĩ Karina thuộc nhóm nhạc aespa cũng đồng tình. Trao đổi với GQ Korea, nữ thần tượng khoe quả bóng được tặng và cho biết mỗi khi căng thẳng, cô lại chạm vào nó vì cảm giác “tâm trạng tốt lên ngay lập tức”.

Bóng bóp giảm stress trông giống như một món đồ chơi, nhưng đem lại tác dụng nhất định trong việc làm dịu căng thẳng. Khi con người bị stress, hệ thần kinh giao cảm được kích hoạt, khiến cơ bắp căng cứng, nhịp tim và nhịp thở tăng lên. Động tác bóp - thả bóng lặp đi lặp lại khiến các cơ ở bàn tay và cẳng tay co giãn nhịp nhàng, gửi tín hiệu cho cơ thể rằng đã đến lúc “thả lỏng”.

Quá trình này giúp làm dịu hệ thần kinh giao cảm đang hoạt động quá mức, đồng thời kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm - hệ thống gắn với trạng thái thư giãn. Nói cách khác, chuyển động của bàn tay gửi tín hiệu trấn an lên não, từ đó giảm căng thẳng về mặt thể chất.

Ngoài ra, stress ball còn giúp đánh lạc hướng sự chú ý thông qua kích thích xúc giác. Khi căng thẳng, não bộ thường mắc kẹt trong những suy nghĩ tiêu cực như lo âu hay bực bội. Cảm giác từ bàn tay sẽ kích hoạt các vùng xử lý cảm giác của não, tạm thời “cắt ngang” vòng lặp suy nghĩ tiêu cực này.  

Tuy nhiên, các chuyên gia cũng khuyến cáo không nên phụ thuộc hoàn toàn vào bóng giảm stress. Động tác nắn bóp quá mạnh hoặc quá lâu có thể gây căng cơ cổ tay, ngón tay và cẳng tay, thậm chí dẫn đến đau hoặc viêm. Quan trọng hơn, dụng cụ này chỉ mang tính giảm căng thẳng tạm thời, chứ không thể thay thế việc giải quyết tận gốc nguyên nhân gây stress.

Ngoài bóng bóp giảm căng thẳng, còn có nhiều dụng cụ khác cũng mang lại hiệu quả tương tự, như đất nặn trị liệu, khối fidget với các nút bấm lặp lại, hay dụng cụ bóp tay lực nhẹ. Điểm chung của chúng là tạo ra những chuyển động đơn giản, lặp đi lặp lại kết hợp kích thích giác quan, giúp cơ thể và tinh thần dần thư giãn hơn.

Stress là một phản ứng tự nhiên của cơ thể, giúp con người đối mặt với các thách thức và nguy cơ trong cuộc sống. Bất kỳ ai cũng trải qua căng thẳng ở một mức độ nhất định, nhưng cách mỗi người phản ứng với căng thẳng lại quyết định sức khỏe và chất lượng cuộc sống.

Tình trạng căng thẳng liên tục xảy ra làm suy giảm sức khỏe thể chất lẫn tinh thần, khiến nhiều người khó tập trung, đau đầu, đau bụng, đau cơ, rối loạn ăn uống hoặc khó ngủ.

 

Infographic: Giữ đầu óc thư thái, giảm căng thẳng hiệu quả

Giảm căng thẳng nhờ kỹ thuật "thân - tâm"

Tư thế yoga giúp giảm căng thẳng trong 10 phút

Giải pháp giúp giảm căng thẳng thần kinh từ thảo dược hợp hoan bì