Cách kiểm soát mỡ máu không dùng thuốc hiệu quả

Mỡ máu là một bệnh thường khó phát hiện trong giai đoạn đầu

Trong mỡ máu gồm có 4 thành phần đó là: LDL-C (cholesterol xấu), HDL-C (cholesterol tốt), Triglycerides, Cholesterol toàn phần.

Mỡ máu cao khi Cholesterol, Triglyceride kèm LDL-C tăng cao trong khi HDL-C giảm dưới ngưỡng cho phép. Tình trạng mỡ máu cao làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Thuốc có thể giúp cải thiện chỉ số mỡ máu, tuy nhiên đó chỉ là liệu pháp sau khi sử dụng những cách giảm mỡ máu không cần dùng thuốc.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về 8 cách giảm mỡ máu hiệu quả nhờ thay đổi lối sống như sau.

1. Hạn chế chất béo không lành mạnh

Chất béo bão hòa được tìm thấy chủ yếu trong thịt đỏ và các sản phẩm chế biến từ sữa. Khi sử dụng các loại thực phẩm này sẽ làm tăng cholesterol trong máu. Ngoài ra, các chất béo chuyển hóa thường được liệt kê trên nhãn thực phẩm là “dầu thực vật hydro hóa một phần” có nhiều trong bơ thực vật và bánh quy cũng sẽ làm tăng chỉ số mỡ máu.

Do đó, hạn chế những thực phẩm chứa chất béo không lành mạnh này cũng là một cách giảm mỡ máu không cần dùng thuốc.

2. Bổ sung thực phẩm giàu omega-3

Acid béo omega-3 nổi tiếng đem lại những lợi ích tốt cho sức khỏe tim mạch, bao gồm hạ huyết áp, giảm cholesterol máu. Thực phẩm chứa nhiều acid béo omega-3 bạn nên bổ sung như: Cá hồi, cá thu, cá trích, quả óc chó và hạt hạnh nhân.

3. Ăn nhiều chất xơ

Chất xơ hòa tan có thể làm giảm sự hấp thu cholesterol vào máu. Chúng được tìm thấy trong các loại thực phẩm như: Bột yến mạch, đậu thận, mầm Brussels, táo và lê. Do đó, cách giảm mỡ máu không cần dùng thuốc là tăng cường bổ sung chất xơ từ các thực phẩm trên.

4. Hạn chế rượu bia

Quá nhiều rượu có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng, chẳng hạn như: Tăng huyết áp, đột quỵ, suy tim và làm tăng mức LDL-C. Chính vì vậy, bạn nên hạn chế việc uống rượu.

Người trưởng thành khỏe mạnh, tối đa uống 1 ly rượu mỗi ngày với nam, nữ trên 65 tuổi. Với nam giới dưới 65 tuổi có thể uống tối đa 2 ly mỗi ngày.

5. Bỏ thuốc lá

Bỏ thuốc lá sẽ giúp cải thiện chỉ số cholesterol và thu được nhiều lợi ích đối với sức khỏe như:

- Trong vòng 20 phút sau khi bỏ thuốc, huyết áp và nhịp tim của bạn sẽ hồi phục nếu bị tăng đột biến do hút thuốc lá.

- Trong vòng 3 tháng sau khi bỏ thuốc, tuần hoàn máu và chức năng phổi của bạn bắt đầu được cải thiện.

- Trong vòng 1 năm bỏ thuốc, nguy cơ mắc bệnh tim của bạn sẽ giảm chỉ bằng một nửa so với khi hút thuốc lá.

6. Tập thể dục mỗi ngày

Tập thể dục vừa phải có thể giúp giảm chỉ số lipid máu, tăng cường sức khỏe tim mạch tổng thể. Các chuyên gia y tế khuyên bạn nên tập thể dục ít nhất 30 phút/lần và 5 lần/tuần hoặc tập aerobic trong 20 phút/lần và 3 lần/tuần. Đây cũng là một trong những cách giảm mỡ máu không dùng thuốc hiệu quả bạn nên áp dụng.

7. Ngủ đủ giấc

Trên thực tế, mất ngủ có thể tác động đến sức khỏe tim mạch cũng như làm rối loạn quá trình chuyển hóa lipid máu. Để cải thiện giấc ngủ của bạn, hãy đặt giờ ngủ và thức dậy phù hợp, ngủ trong phòng tối, mát mẻ, thoải mái, tránh các hoạt động kích thích, chẳng hạn như làm việc trên máy tính trước khi đi ngủ.

8. Uống đủ nước

Giữ đủ nước là điều quan trọng, đặc biệt là trong khi bạn tập thể dục để cải thiện mức chỉ số mỡ máu. Nên thay thế đồ uống có đường như: Nước ngọt, nước trái cây nhiều đường bằng nước lọc. Uống nước trước bữa ăn cũng có thể cải thiện sự thèm ăn, làm bạn ăn ít hơn và giúp kiểm soát cân nặng dễ dàng.

Sản phẩm thảo dược tự nhiên hỗ trợ cải thiện tình trạng mỡ máu cao

Ngoài áp dụng những cách giảm mỡ máu không dùng thuốc kể trên, người bệnh nên chú ý thăm khám sức khỏe định kỳ và theo dõi các chỉ số sức khỏe. Đặc biệt, nên kết hợp bổ sung thêm sản phẩm thiên nhiên có thành phần cao lá sen để hỗ trợ kiểm soát tốt lipid máu, ngăn ngừa tái phát mỡ máu cao.

Năm 2013, một nghiên cứu khoa học được thực hiện bởi các giáo sư tại Hàn Quốc đã chứng minh, dịch chiết cao lá sen có tác dụng: Hỗ trợ giảm cholesterol toàn phần và chất béo trung tính triglyceride, làm tăng nồng độ cholesterol tốt HDL trong máu. Do đó, người bị rối loạn lipid máu nên bổ sung thêm sản phẩm chứa cao lá sen trong quá trình điều trị bệnh.

Ngoài cao lá sen, những thành phần quý khác như chiết xuất tỏi, hoàng bá, curcuma phospholipid, vitamin B5... cũng góp phần hỗ trợ giảm chỉ số cholesterol toàn phần, triglyceride, LDL-C và làm tăng lượng HDL-C trong máu. Sản phẩm có sự kết hợp giữa cao lá sen với những thành phần trên sẽ tối ưu tác dụng ức chế hấp thu lipid, đẩy nhanh quá trình chuyển hóa sản sinh năng lượng.

Sản phẩm thiên nhiên chứa cao lá sen được bệnh nhân tin tưởng và giới chuyên gia đánh giá cao. Do đó, để có hiệu quả tốt trong kiểm soát mỡ máu, đừng quên kết hợp sử dụng sản phẩm thiên nhiên chứa thành phần cao lá sen mỗi ngày nhé.

Lê Tuyết

 

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Lipidcleanz - Dùng cho người rối loạn lipid máu

Thành phần: Cao lá sen, chiết xuất tỏi, cao hoàng bá, alpha lipoic acid, vitamin B5, curcuma phospholipid.

Công dụng: Hỗ trợ giảm cholesterol máu, hỗ trợ giảm nguy cơ xơ vữa động mạch.

Đối tượng sử dụng: Dùng cho người có rối loạn lipid máu như tăng cholesterol toàn phần, tăng triglyceride; Người có nguy cơ xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, đột quỵ, béo phì.

Hướng dẫn sử dụng:

- Uống 6 viên/ngày, chia 2 lần. Sau khi lipid máu ổn định, dùng 2-4 viên/ngày, chia 2 lần.

- Uống trước ăn 30 phút hoặc sau ăn 1 giờ. Nên uống theo đợt từ 3-6 tháng.

Tiếp thị bởi: CÔNG TY TNHH DƯỢC PHẨM Á ÂU

Địa chỉ: 171 Chùa Láng - Phường Láng Thượng - Quận Đống Đa - Hà Nội

ĐT: 024. 38461530 - 028. 62647169

Số GPQC: 1033/2020/XNQC-ATTP

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh!