Da liễu

Tập thể dục đổ mồ hôi ảnh hưởng đến bệnh eczema ra sao?

SUCKHOE+ | Tập thể dục là thử thách với người mắc bệnh chàm eczema, do mồ hôi, nhiệt độ cao và ma sát có thể khiến triệu chứng ngứa ngáy trở nên nghiêm trọng.

10/06/2025 16:49

Đổ mồ hôi khi tập thể dục có thể kích thích các triệu chứng của bệnh chàm eczema

Biện pháp chăm sóc da tự nhiên cho người mắc bệnh chàm eczema

Người bệnh chàm eczema nên bổ sung dưỡng chất nào?

Cách chăm sóc da khi mắc bệnh chàm ở bàn tay

Mất ngủ vì bệnh chàm bùng phát vào ban đêm: Phải làm sao?

Chàm hay bệnh eczema là tình trạng viêm da cơ địa gây nên kích ứng và sẩn ngứa. Bệnh xay ra do nhiều nguyên nhân như dị ứng, tiếp xúc với chất kích thích, hoặc rối loạn chức năng miễn dịch.

Tập thể dục là thói quen tốt cho sức khỏe, nhưng đối với người mắc bệnh chàm eczema, việc chăm sóc da khi tập không hề dễ dàng. Khi tập luyện, bạn có thể tiếp xúc với nhiều yếu tố kích thích eczema, bao gồm mồ hôi, không khí ô nhiễm, thay đổi thời tiết (khi tập ngoài trời), chất gây dị ứng trong không khí như phấn hoa. Vải quần áo chà xát lên da khi vận động cũng làm da nhạy cảm hơn hoặc khiến triệu chứng chàm bùng phát.

Khi vận động, cơ thể tiết mồ hôi để điều hòa thân nhiệt. Mồ hôi chứa nước và muối, khi bốc hơi làm khô da, gây châm chích, ngứa rát hoặc làm tổn thương vùng da đang viêm do eczema.

Nếu bạn từng ngại tập thể dục vì lo triệu chứng bùng phát, đừng vội bỏ cuộc. Khi chăm sóc da đúng cách, bạn hoàn toàn có thể duy trì tập luyện mà vẫn bảo vệ làn da.

Bảo vệ da trước khi tập

Thoa kem chống ma sát, bảo vệ làn da trước khi tập thể dục

Trước khi bắt đầu buổi tập luyện, hãy thoa một lớp kem hoặc thuốc mỡ có tác dụng tạo màng chắn lên các vùng da dễ bị ma sát như đùi trong, vùng dưới cánh tay... Lớp kem này giúp giảm cảm giác châm chích, hạn chế kích ứng, đồng thời ngăn mồ hôi tiếp xúc trực tiếp với vùng da nhạy cảm.

Giữ da mát mẻ trong và sau khi tập

Nhiệt độ cao có thể khiến triệu chứng eczema tồi tệ hơn, nên hãy ưu tiên làm mát cơ thể khi tập bằng cách đứng gần quạt hoặc chọn nơi tập thoáng khí. Bạn cũng có thể dùng sản phẩm xịt làm mát da chứa menthol hoặc bạc hà. Mang theo khăn lạnh hoặc xịt khoáng giúp làm dịu cơ thể nhanh sau buổi tập.

Chọn trang phục tập phù hợp

Chọn trang phục tập làm từ chất liệu thoáng mát, hạn chế ma sát với làn da

Chất liệu quần áo tập cũng ảnh hưởng lớn đến tình trạng da ở người bệnh eczema. Hãy ưu tiên các chất liệu thoáng khí, mềm mại, đặc biệt là cotton tự nhiên hoặc vải sợi tre, thiết kế mỏng nhẹ vừa giúp da dễ chịu, vừa giảm kích ứng.

Trái lại, quần áo chật, làm chất liệu tổng hợp (như polyester) hoặc vải lông xù dễ gây ngứa rát, nóng nực và làm trầm trọng thêm triệu chứng chàm eczema.

Điều chỉnh cường độ vận động theo tình trạng da

Vào những ngày triệu chứng eczema bùng phát, bạn nên tôn trọng giới hạn của cơ thể, đừng ép bản thân phải tập luyện quá sức với các bài tập cường độ cao.

Đi bộ nhẹ nhàng cũng đã là hình thức vận động lành mạnh, hỗ trợ lưu thông máu, giảm stress và góp phần cải thiện tình trạng da. Khi cơ thể dần hồi phục, bạn có thể quay lại các hoạt động yêu thích như khiêu vũ hoặc tập thể hình.