Căng thẳng có thể gây rụng tóc?

Căng thẳng có thể là nguyên nhân gây rụng tóc

Căng thẳng ảnh hưởng đến tóc như thế nào?

Theo bác sĩ da liễu Melissa Piliang, thuộc phòng khám y tế Cleveland (Mỹ), khi cơ thể chịu căng thẳng, hormone cortisol tăng lên và ảnh hưởng đến chu kỳ phát triển của tóc.

Ở trạng thái bình thường, tóc phát triển theo chu kỳ gồm: Tăng trưởng (anagen), chuyển tiếp (catagen - giai đoạn nang tóc co lại, ngừng nuôi sợi tóc; tóc vẫn còn bám trên da đầu nhưng không dài thêm), nghỉ (telogen) và rụng (exogen). Mỗi ngày, tóc rụng khoảng 50-100 sợi và được thay thế bằng tóc mới.

Khi căng thẳng kéo dài, nhiều nang tóc cùng bước vào giai đoạn nghỉ, khiến tóc rụng nhiều hơn bình thường. 

Ngoài ra, quá trình mọc tóc đòi hỏi nhiều năng lượng và dưỡng chất. Khi căng thẳng kéo dài, cơ thể ưu tiên nguồn lực cho các cơ quan thiết yếu như não, tim và phổi. Điều này khiến tóc bị suy giảm dưỡng chất, làm tóc yếu và dễ rụng hơn.

Không chỉ là vấn đề tâm lý

Căng thẳng không chỉ bắt nguồn từ cảm xúc, mà có thể xuất phát từ yếu tố thể chất. Những thay đổi này tạo áp lực sinh học lên cơ thể và gián tiếp ảnh hưởng đến tóc.

Một số nguyên nhân thường gặp gồm:

• Giảm cân nhanh
• Thiếu hụt dinh dưỡng
• Bệnh lý
• Phẫu thuật
• Mất ngủ kéo dài
• Hút thuốc lá
• Sử dụng rượu bia

Theo bác sĩ Melissa Piliang, bất kỳ yếu tố nào kể trên cũng có thể đẩy cơ thể vào trạng thái căng thẳng, từ đó làm gián đoạn chu kỳ phát triển của tóc và gây rụng tóc.

Nhận biết rụng tóc do căng thẳng

Rụng tóc do căng thẳng không giống nhau ở mỗi người và hiếm khi xảy ra đột ngột. Phần lớn trường hợp diễn tiến từ từ, với một số dấu hiệu dễ nhận thấy như:

• Tóc rụng nhiều hơn khi gội hoặc chải
• Tóc mỏng dần trên toàn bộ da đầu
• Đường ngôi tóc rộng hơn
• Xuất hiện các vùng tóc thưa bất thường 

  

Trong một số trường hợp, rụng tóc còn liên quan đến bệnh lý cụ thể.

Phổ biến nhất là rụng tóc giai đoạn nghỉ (rụng tóc telogen - TE). Khi cơ thể chịu căng thẳng, nhiều nang tóc đồng loạt chuyển sang giai đoạn nghỉ và rụng cùng lúc. Tình trạng này thường không xuất hiện ngay mà có thể rõ rệt sau khoảng 2-3 tháng kể từ khi xảy ra một sự kiện gây căng thẳng.

Một dạng khác là rụng tóc từng mảng, thuộc nhóm bệnh tự miễn. Khi đó, hệ miễn dịch tác động đến các nang tóc, khiến tóc rụng thành từng vùng rõ rệt. Căng thẳng là yếu tố có thể kích hoạt hoặc làm nặng thêm tình trạng này, dù chưa được xác định là nguyên nhân trực tiếp.

Ngoài ra, căng thẳng còn có thể dẫn đến chứng nhổ tóc - hành vi lặp lại nhằm giải tỏa tâm lý. Về lâu dài, thói quen này có thể gây hói từng mảng hoặc làm tóc thưa rõ rệt.

Bên cạnh các biểu hiện ở tóc, người gặp tình trạng này thường kèm theo dấu hiệu căng thẳng như mất ngủ, lo âu hoặc thay đổi cảm giác thèm ăn.

Làm gì để tóc mọc lại?

Khi rụng tóc kéo dài, người bệnh nên đi khám để xác định nguyên nhân, được tư vấn hướng điều trị cụ thể.

Nếu nguyên nhân do căng thẳng, tóc thường phục hồi sau vài tháng khi cơ thể ổn định. Tuy nhiên, cần kiểm soát căng thẳng để xử lý nguyên nhân gốc. Một số biện pháp có thể áp dụng gồm:

• Thiền, yoga hoặc các bài tập thở
• Duy trì vận động thể chất
• Cải thiện chất lượng giấc ngủ
• Dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn trong môi trường tự nhiên
• Tìm đến chuyên gia tâm lý khi cần

Việc kiểm soát căng thẳng không chỉ giúp cải thiện tình trạng rụng tóc, mà còn có thể mang tới tác động tích cực đối với sức khỏe tổng thể.

 

Những thành phần dễ gây rụng tóc khi sử dụng sai cách

Thực hư dùng mè đen trị rụng tóc

Vỏ gối và thói quen ngủ có liên quan đến rụng tóc?

Gội đầu bằng nước chứa nhiều khoáng chất có gây rụng tóc?