Dinh dưỡng

51 thực phẩm lành mạnh giúp bạn giảm cân hiệu quả

SUCKHOE+ | Ngày càng có nhiều người bị thừa cân, béo phì do lối sống ít vận động, chế độ ăn uống kém lành mạnh. Đừng vội tìm tới các biện pháp ăn kiêng nghiêm ngặt, nhịn ăn vừa thiếu chất, mệt mỏi, lại giảm cân không bền vững.

19/12/2017 10:50

Để giảm cân, bạn cần kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục

Video: Cơ thể và não bộ ảnh hưởng thế nào khi bạn giảm cân?

Ăn sáng giúp giảm cân và ngăn ngừa đái tháo đường type 2

Tại sao không thể giảm cân? Dấu hiệu viêm có thể là nguyên do

Bí quyết giúp da săn chắc hơn sau khi giảm cân

Không phải cứ ăn low-carb, nhịn ăn là có thể giảm cân hiệu quả. Hạn chế tinh bột, chất béo… trong chế độ ăn chỉ khiến bạn bị thiếu chất chứ chưa chắc đã giảm cân. Thay vào đó, ăn đủ chất nhưng lành mạnh, kết hợp tập thể dục thể thao đều đặn có thể giúp bạn giảm cân từ từ, an toàn hơn.

Nếu đang muốn giảm cân, hãy ăn nhiều rau củ, trái cây, bổ sung protein từ các loại thịt, các loại hạt… Bạn cũng không nên hạn chế chất béo hoàn toàn mà hãy bổ sung vừa phải các chất béo lành mạnh để hỗ trợ giảm cân tốt hơn.