Chỉ ra 4 loại đồ uống buổi sáng giúp "đánh bay" mỡ thừa, giảm cân

Uống nước, nước ép cam quýt, cà phê đen, giấm táo... vào buổi sáng có thể giúp loại bỏ mỡ thừa

Nếu bạn thức dậy với cảm giác uể oải và mệt mỏi, điều đó báo hiệu về tốc độ trao đổi chất kém. Theo Time of India, bạn hãy sử dụng 4 loại đồ uống này sẽ giúp quá trình trao đổi chất được khởi động và nâng cao mức năng lượng. Khi quá trình trao đổi chất nhanh sẽ đốt cháy nhiều calo hơn và ít có khả năng tích tụ nhiều chất béo.

1. Giấm táo

Bạn có thể thêm 2-3 thìa canh giấm táo vào lượng nước vừa đủ dùng và uống vào buổi sáng. Giấm táo sẽ giúp bạn làm sạch ruột, duy trì mức độ pH, trạng thái acid trong dạ dày và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đồng thời giúp bạn giảm mỡ bụng và mỡ toàn thân.

Tuy nhiên, giấm táo có tính acid cao nên bạn không được uống trực tiếp ở dạng cô đặc mà hãy đảm bảo đã pha loãng trong nước. Bên cạnh đó, giấm táo cũng không được khuyến khích uống ngay sau khi ăn xong. Điều này là do nó có thể gây ra vấn đề với tiêu hóa. Nếu bạn muốn uống sau khi ăn, hãy đợi ít nhất 20 phút. Tốt nhất là bạn nên uống trước khi ăn các bữa ăn.

Một số nhóm người không nên dùng giấm táo bao gồm: Phụ nữ đang mang thai và cho con bú, người có nồng độ kali trong máu thấp, người có vấn đề về dạ dày (loét dạ dày, thoát vị gián đoạn, Barrett thực quản..).

2. Cà phê đen

Cà phê đen có thể cung cấp năng lượng và thúc đẩy hoạt động của tuyến thượng thận. Vì thế, cà phê đen thường được dùng như một đồ uống trước khi tập luyện. Trong khoảng thời gian thực hiện kế hoạch ăn kiêng keto, bạn có thể uống cà phê đen để có một nguồn năng lượng dồi dào, từ đó giúp bạn vẫn có thể luyện tập thể dục mà không gây ảnh hưởng đến hiệu quả. Điều này giúp việc đốt cháy nhiều calo hơn và giảm cân.

Mức caffeine an toàn trong ngày là 300mg đối với người khỏe mạnh. Một cốc cà phê chứa khoảng 100mg caffeine, như vậy, mỗi người không nên uống quá 3 ly/ngày. Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS), phụ nữ mang thai không nên dùng quá 200mg, tương đương 2 ly cà phê/ngày. Hàm lượng caffeine cao có thể khiến trẻ sinh ra nhẹ cân, làm tăng nguy cơ gặp các vấn đề sức khỏe trong cuộc sống sau này, thậm chí gây sảy thai.

3. Nước ép cam quýt

Trong buổi sáng bạn cũng có thể uống nước ép cam quýt. Các loại nước trái cây này có hàm lượng acid, đây là chất kích thích để tăng cường trao đổi chất. Mặc dù loại nước này không trực tiếp giúp giảm mỡ, nhưng bạn có thể dùng loại nước uống này như một chất thay thế vitamin và khoáng chất để giảm béo bụng.

Lưu ý, bạn cần tránh uống nước cam quýt khi bụng rỗng hoặc ngay sau ăn để tránh làm dạ dày tổn thương. Theo khuyến nghị, thời điểm thích hợp nhất để uống nước cam quýt là từ 1 - 2 giờ sau bữa ăn sáng, khi cơ thể ở trạng thái không quá no hoặc quá đói. 

4. Nước 

Đừng bao giờ đánh giá thấp sức mạnh của nước lọc. Khi bạn uống đủ nước mỗi ngày, nó sẽ giúp giữ cơ bắp, điều này gián tiếp giúp bạn đốt cháy chất béo, ngay cả khi đang ngủ. Cơ thể tiến hành đốt cháy chất béo khi bạn say giấc được gọi là quá trình dị hóa (một quá trình sinh học trong đó cơ thể phân hủy chất béo và mô cơ để sống). Do đó, nước là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống và không thể thay thế được bằng bất cứ loại đồ uống nào khác.

 

6 điều cần làm trước khi tập thể dục để tăng tốc độ giảm cân

Infographic: 6 thực phẩm giúp giảm căng cơ hiệu quả

Một số lưu ý để ngăn ngừa da chảy xệ sau giảm cân

6 thực phẩm giàu protein giúp giảm cân