Chuyên gia tiết lộ loại đồ uống tốt trong thời tiết nắng nóng

Sữa đậu nành có thể là loại sữa phù hợp nhất trong mùa Hè

Nước lọc từ lâu được xem là lựa chọn hàng đầu để bù nước cho cơ thể. Tuy nhiên, theo Tiến sĩ Natasha Fernando, Giám đốc Y khoa tại Medichecks (Anh), sữa cũng là một thức uống giúp bổ sung nước hiệu quả. Thậm chí, trong một số trường hợp, sữa còn có khả năng duy trì trạng thái đủ nước của cơ thể tốt hơn nước lọc.

Sữa giúp cơ thể duy trì đủ nước nhờ chứa đường, protein và chất béo. Những dưỡng chất này làm chậm quá trình tiêu hóa và làm rỗng dạ dày, giúp chất lỏng được giữ lại trong cơ thể lâu hơn. Bên cạnh đó, sữa còn cung cấp natri - một khoáng chất có vai trò giữ nước, từ đó hỗ trợ cơ thể duy trì trạng thái hydrat hóa trong thời gian dài.

“Rất nhiều tòa nhà tại Anh chưa được thiết kế để ứng phó hiệu quả với tình trạng nắng nóng cực đoan. Vì vậy, việc duy trì đủ nước cho cơ thể trong những đợt thời tiết nóng bức trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Tuy nhiên, bạn không nhất thiết chỉ dựa vào nước lọc để tăng cường khả năng bù nước”, tiến sĩ Natasha Fernando cho biết.

Loại sữa phù hợp nhất trong những đợt nắng nóng là sữa đậu nành. Ngoài sữa, nước dừa và nước ép dưa chuột cũng được đánh giá là những lựa chọn tốt để làm mát cơ thể trong thời tiết nóng bức. Bên cạnh đó, các loại rau củ và trái cây giàu nước như dưa hấu, dưa chuột... cũng nằm trong danh sách thực phẩm được các chuyên gia khuyến nghị.

Theo trang web của Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS), các dấu hiệu mất nước phổ biến bao gồm:

- Cảm thấy khát nước

- Đi tiểu ít hơn bình thường

- Chóng mặt hoặc choáng váng

- Mệt mỏi

- Khô miệng, môi và lưỡi

- Nước tiểu màu vàng sẫm hoặc có mùi nồng.

Những triệu chứng này có thể là tín hiệu cho thấy cơ thể cần được bổ sung chất lỏng, gồm nước lọc hay các loại đồ uống hỗ trợ bù nước khác như sữa.

NHS khuyến cáo những người có dấu hiệu mất nước nên uống nhiều chất lỏng với từng ngụm nhỏ hoặc liên hệ nhà thuốc để được tư vấn các dung dịch bù nước đường uống. Trong trường hợp xuất hiện các triệu chứng nghiêm trọng như buồn ngủ bất thường, lú lẫn hoặc mất định hướng, chóng mặt kéo dài, nhịp tim nhanh, hoặc thóp lõm (dấu hiệu thường gặp ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ), bạn nên đến cơ sở y tế gần nhất để thăm khám và có phương pháp can thiệp kịp thời.

 

Mất nước có thể khiến bạn trông già hơn?

Nắng nóng gay gắt: Dấu hiệu mất nước cần lưu ý

Mất nước ảnh hưởng đến thận như thế nào?

Thêm những dấu hiệu cảnh báo cơ thể mất nước