4 thói quen người Anh duy trì mỗi ngày để cải thiện sức khỏe

Thói quen theo dõi số bước chân hàng ngày mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

Một cuộc khảo sát gần đây do OnePoll thực hiện theo yêu cầu của Naked Smoothies, một thương hiệu đồ uống của Anh, cho thấy người dân Anh đang ngày càng chú trọng theo dõi sức khỏe và đặt ra các mục tiêu cá nhân để cải thiện thể chất. Khảo sát dựa trên 2.000 người trưởng thành, theo dõi trung bình 4 khía cạnh trong cuộc sống hàng ngày của họ gồm: Giấc ngủ, số bước chân, lượng chất xơ và lượng nước tiêu thụ. Có tới 70% người tham gia cho biết, cảm giác đạt được thành tựu khi hoàn thành mục tiêu và duy trì chuỗi thành tích là động lực giúp họ tiếp tục cải thiện bản thân.

Thế hệ Gen Z và Gen Y là những nhóm theo dõi nhiều chỉ số nhất, trung bình 5 chỉ số. Trong khi đó, thế hệ “Baby Boomers” theo dõi chưa đến 3 chỉ số. Các chỉ số được theo dõi thường xuyên nhất gồm số bước chân, hoạt động thể chất và thời lượng ngủ. Bên cạnh đó, nhiều người bắt đầu quan tâm đến những yếu tố khác như mức năng lượng, nhịp thở, lượng chất xơ tiêu thụ và cả việc điều chỉnh dopamine.

 

Infographic: Bảo vệ sức khỏe tinh thần khi dùng mạng xã hội

Loại hạt nào tốt cho sức khỏe nhất?

Ánh sáng ban đêm có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch?

Làm gì khi kết quả khám sức khỏe sinh sản bất thường?

Kết quả khảo sát cho thấy, thói quen theo dõi sức khỏe đã gia tăng đáng kể trong 5 năm qua. Cụ thể, số người theo dõi số bước chân hàng ngày tăng 72%, theo dõi thời lượng ngủ tăng 108%, lượng nước uống tăng 65% và lượng chất xơ tiêu thụ tăng 44%. Đáng chú ý, cân nặng là chỉ số duy nhất được theo dõi ít hơn so với 5 năm trước, giảm 3%.

Những động lực chính khiến mọi người theo dõi các chỉ số sức khỏe là mong muốn cải thiện sức khỏe (48%), kiểm soát cân nặng (30%) và theo dõi tiến độ thực hiện mục tiêu (30%).

Việc theo dõi dữ liệu cũng thúc đẩy những thay đổi tích cực trong lối sống. Khoảng 43% người tham gia cho biết họ đã điều chỉnh thói quen sinh hoạt nhờ thông tin thu thập được. Trong số đó, 51% đi bộ nhiều hơn, 49% uống nhiều nước hơn và 45% tăng cường tập thể dục.

Theo kết quả nghiên cứu, trung bình mỗi người Anh đi bộ 7.135 bước, ngủ 6,5 giờ và uống 1,2 lít nước mỗi ngày. Lượng chất xơ tiêu thụ trung bình là 21gr, trong khi lượng protein đạt 58,5gr. Đối với chế độ ăn uống, đường là thành phần dinh dưỡng được quan tâm nhiều nhất, với 34% người tham gia lựa chọn. Tiếp theo là protein (32%) và chất xơ (27%).

Bà Liz Ashdown, người phát ngôn của Naked Smoothies và là người sáng tạo ra thức uống Fibre Machine, cho biết kết quả khảo sát phản ánh mức độ quan tâm ngày càng lớn của người dân đối với sức khỏe. Trong đó, xu hướng fibremaxxing - chủ động tăng lượng chất xơ trong chế độ ăn - đang thu hút sự chú ý.

Theo bà, ngày càng nhiều người nhận thức được lợi ích của chất xơ và tìm kiếm những cách đơn giản, ngon miệng để bổ sung dưỡng chất này, đặc biệt khi cuộc sống ngày càng bận rộn.

Bác sĩ đa khoa người Anh Emily Jackman nhận định, việc thế hệ trẻ ngày càng quan tâm đến sức khỏe và thể chất là tín hiệu đáng mừng. Theo bà, thay vì chỉ dựa vào cảm nhận, nhiều người đang sử dụng dữ liệu để hiểu rõ hơn về thói quen của bản thân, từ đó đưa ra những lựa chọn sáng suốt trong cuộc sống. Cách tiếp cận này cũng giúp họ nhận ra rằng những cải thiện nhỏ có thể tạo ra khác biệt đáng kể theo thời gian.

Bác sĩ Emily Jackman cũng nhấn mạnh rằng, việc tăng lượng chất xơ không nhất thiết đòi hỏi phải thay đổi hoàn toàn chế độ ăn. Mọi người có thể bắt đầu bằng những điều chỉnh nhỏ, chẳng hạn bổ sung thêm trái cây và rau củ vào các bữa ăn thường ngày. Đồ uống có bổ sung chất xơ cũng có thể góp phần tạo nên chế độ ăn đa dạng và cân bằng. Điều quan trọng là lựa chọn những thay đổi thiết thực, phù hợp với nhịp sống hàng ngày và duy trì đều đặn theo thời gian.