Đái tháo đường trong độ tuổi 30: Tại sao nên bắt đầu phòng bệnh sớm?
SUCKHOE+ | Trước đây, và có lẽ ngay cả hiện nay nhiều người vẫn lầm tưởng đái tháo đường là bệnh của người cao tuổi. Đái tháo đường type 2 từng được coi là chỉ xuất hiện trong độ tuổi từ 50, 60. Thế nhưng, thực tế hiện nay cho thấy bệnh đang có xu hướng ngày càng trẻ hoá.
Nhiều chuyên gia đã chỉ ra rằng lối sống hiện đại ngày nay có vai trò rất lớn trong sự chuyển dịch này. Theo đó, các yếu tố như ngồi làm việc nhiều giờ liền; Chế độ ăn uống không điều độ, ăn nhiều thức ăn nhanh; Cuộc sống căng thẳng và rối loạn giấc ngủ… đều phổ biến trong độ tuổi 30. Trong khi đó, đây đều là những thói quen có thể khiến cơ thể dần hình thành tình trạng kháng insulin theo thời gian.
Các thói quen trong độ tuổi 30: Yếu tố thúc đẩy bệnh đái tháo đường
Độ tuổi 30 với nhiều người là một giai đoạn kỳ lạ. Bạn đang "trưởng thành" một cách khó khăn, xoay xở giữa công việc, tài chính, có thể là nuôi dạy con cái hoặc xây dựng sự nghiệp. Nhưng giữa tất cả những điều đó, sức khỏe của bạn lại là yếu tố thường bị bỏ quên.
Dưới đây là một số thói quen thường ngày trong độ tuổi 30 có thể đang đẩy bạn đến gần hơn với bệnh đái tháo đường type 2, trong khi chính bạn thậm chí cũng không nhận ra:
Ngồi nhiều, lười vận động có thể dẫn tới kháng insulin, dẫn tới bệnh đái tháo đường
- Ngồi quá nhiều, lười vận động: Hầu hết các công việc văn phòng đều yêu cầu ngồi nhiều giờ liền. Điều này khiến nhiều người trẻ trở nên lười vận động, hoặc không còn thời gian để tập thể dục thường xuyên.
- Bỏ bữa rồi lại ăn quá nhiều: Chế độ ăn uống không đều đặn sẽ gây ảnh hưởng xấu đến việc kiểm soát đường huyết.
- Căng thẳng: Căng thẳng mạn tính khiến nồng độ cortisol tăng vọt. Điều này có thể góp phần làm tăng lượng đường huyết.
- Lịch trình thức - ngủ không đều đặn: Thức khuya làm việc, chăm sóc con nhỏ hoặc lướt mạng xã hội suốt đêm đều có thể làm rối loạn giấc ngủ, yếu tố có liên quan chặt chẽ đến độ nhạy insulin.
Nếu diễn ra riêng lẻ, những thói quen này dường như không gây hại quá nhiều. Tuy nhiên, theo thời gian, các thói quen xấu có thể tích tụ lại. Với một số người, điều này là đủ để dẫn tới tiền đái tháo đường hoặc thậm chí là bệnh đái tháo đường type 2 giai đoạn đầu.
Đừng bỏ qua các dấu hiệu cảnh báo đái tháo đường!
Bệnh đái tháo đường trong độ tuổi 30 không phải lúc nào cũng có thể dễ dàng nhận biết. Theo đó, bệnh có thể tiến triển dần theo thời gian, với các dấu hiệu tinh tế dễ bị bỏ qua:
- Cảm thấy mệt mỏi hơn bình thường, ngay cả sau một đêm ngủ đủ giấc.
- Hay thấy khát nước hơn bình thường.
- Đi tiểu thường xuyên hơn, đặc biệt là vào ban đêm.
- Đôi khi bị mờ mắt.
- Vết cắt hoặc vết thương lành chậm hơn bình thường.
Nếu nhận thấy mình có những triệu chứng này, tốt hơn hết bạn nên đi khám, đo đường huyết để tầm soát sớm bệnh đái tháo đường.
Phòng ngừa đái tháo đường trong độ tuổi 30: Vẫn chưa quá muộn!
Tin tốt là vẫn có nhiều điều bạn có thể làm để phòng ngừa và kiểm soát bệnh đái tháo đường trong độ tuổi 30:
- Thực hiện những thay đổi nhỏ, nhất quán trong chế độ ăn uống: Bạn nên chọn ăn ngũ cốc nguyên hạt thay vì bánh mì trắng hay gạo trắng; Giảm lượng đường trong cà phê và ăn uống đúng giờ.
- Duy trì thói quen vận động mỗi ngày, dù mỗi lần bạn chỉ vận động trong thời gian ngắn: Ví dụ, hãy thử đi bộ nhanh trong giờ nghỉ trưa, hoặc chọn đi cầu thang bộ thay vì dùng thang máy…
- Điều chỉnh giấc ngủ: Hãy cố gắng ngủ đủ từ 7 - 9 tiếng/đêm.
- Kiểm soát căng thẳng: Các hoạt động như ngồi thiền, tập thể dục… có thể giúp bạn ổn định đường huyết tốt hơn.
- Bổ sung các thảo dược hỗ trợ hạ đường huyết, điển hình như lá xoài, mướp đắng rừng, quế chi, hoàng bá… Trong đó:
+ Tinh chất lá xoài được ghi nhận có khả năng hỗ trợ cải thiện độ nhạy insulin - yếu tố then chốt trong cơ chế hình thành đái tháo đường type 2 ở người trẻ, đồng thời góp phần hạn chế hấp thu đường sau ăn, giúp giảm các "đỉnh" tăng đường huyết.
+ Mướp đắng rừng chứa các hoạt chất có thể hỗ trợ điều hòa chuyển hóa glucose và giảm kháng insulin - tình trạng thường xuất hiện âm thầm ở những người làm việc văn phòng, ít vận động.
+ Lá neem được nhắc tới với vai trò hỗ trợ chuyển hóa đường và cải thiện thể trạng, đặc biệt ở những người có dấu hiệu rối loạn đường huyết sớm như mệt mỏi, sụt cân hoặc suy giảm năng lượng.
+ Hoàng bá có thể góp phần hỗ trợ ổn định đường huyết và giảm tác động tiêu cực lên các cơ quan như gan, thận khi đường huyết tăng cao kéo dài.
+ Quế chi lại hỗ trợ cải thiện tuần hoàn và giảm các biểu hiện như tê bì tay chân - những dấu hiệu sớm mà nhiều người trẻ thường bỏ qua.
Việc kết hợp các thảo dược này trong các giải pháp hỗ trợ, song song với lối sống khoa học, có thể giúp người trẻ chủ động kiểm soát đường huyết ngay từ giai đoạn sớm, từ đó giảm nguy cơ tiến triển thành đái tháo đường type 2 trong tương lai.
Vi Bùi
TPBVSK Glutex - Hỗ trợ chuyển hóa đường huyết và cải thiện chỉ số đường huyết
Với thành phần từ thảo dược tự nhiên: Lá Xoài, Mướp đắng rừng, lá Neem, Quế chi, Hoàng bá, TPBVSK Glutex là giải pháp hỗ trợ chuyển hóa đường huyết hiệu quả.
Ngày càng nhiều người trẻ trong độ tuổi 30 được phát hiện mắc đái tháo đường 
Bình luận của bạn