Đau thần kinh tọa: Một số lưu ý dành cho người bệnh

Các bài tập kéo giãn giúp duy trì sự linh hoạt ở vùng hông, cột sống - Ảnh minh họa được tạo bởi AI

Đau thần kinh tọa là gì?

Đau thần kinh tọa xảy ra khi dây thần kinh tọa hoặc các rễ thần kinh tạo nên dây thần kinh này bị chèn ép hoặc kích thích. Dây thần kinh tọa là dây thần kinh lớn nhất trong cơ thể, bắt đầu từ vùng thắt lưng, đi qua mông, mặt sau đùi, cẳng chân và kéo dài đến bàn chân.

Khi dây thần kinh tọa bị ảnh hưởng, cơn đau thường xuất hiện ở vùng thắt lưng rồi lan xuống mông, mặt sau đùi, cẳng chân và có thể đến bàn chân. Tùy từng trường hợp, người bệnh có thể cảm thấy đau nhói, đau rát, tê buốt hoặc đau âm ỉ. Một số người còn có cảm giác tê bì ở chân.

Dưới đây là một số lưu ý mà người bị đau thần kinh tọa có thể tham khảo trong quá trình sinh hoạt, nhằm hỗ trợ giảm triệu chứng. Những thông tin này chỉ mang tính tham khảo và không thay thế việc thăm khám, chẩn đoán hoặc điều trị theo chỉ định của bác sĩ.

Không nên nằm nghỉ quá lâu

Nghỉ ngơi trong thời gian ngắn có thể cần thiết nếu cơn đau khiến việc đi lại gặp khó khăn. Tuy nhiên, người bị đau thần kinh tọa không nên nằm nghỉ kéo dài. Khi tình trạng cho phép, người bệnh nên duy trì các hoạt động hằng ngày và vận động nhẹ nhàng.

Đặc biệt, các bài tập kéo giãn nhẹ nhàng có thể giúp duy trì sự linh hoạt của vùng hông và cột sống.

Tuy nhiên, nếu cơn đau tăng lên hoặc xuất hiện triệu chứng bất thường trong quá trình vận động, người bệnh nên ngừng tập và trao đổi với bác sĩ.

Chườm lạnh trước, chườm nóng sau

Chườm lạnh và chườm nóng là những biện pháp hỗ trợ mà người bệnh có thể tham khảo.

Trong tuần đầu sau khi cơn đau xuất hiện, người bệnh có thể chườm lạnh lên vùng thắt lưng hoặc vị trí bị đau. Theo Nhà xuất bản Y tế Harvard, chườm lạnh có thể làm giảm lưu lượng máu đến vùng bị ảnh hưởng, hỗ trợ giảm co thắt cơ. Mỗi lần chườm không quá 15-20 phút và cần nghỉ ít nhất 15-20 phút trước khi chườm lại.

Sau tuần đầu, người bệnh có thể chuyển sang chườm nóng. Theo Nhà xuất bản Y tế Harvard, nhiệt có thể làm tăng lưu lượng máu đến vùng cơ bị đau, giúp cơ thư giãn hơn và hỗ trợ việc thực hiện các bài tập kéo giãn nhẹ nhàng.

Lưu ý các dấu hiệu bất thường

Theo Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh, bên cạnh việc áp dụng các biện pháp hỗ trợ, người bị đau thần kinh tọa cũng cần lưu ý một số dấu hiệu bất thường để kịp thời đến cơ sở y tế:

- Đau chân dữ dội hoặc kéo dài.

- Tê bì hoặc yếu cơ ở một chân.

- Mất kiểm soát đại tiện hoặc tiểu tiện. Đây có thể là dấu hiệu của hội chứng chùm đuôi ngựa (tình trạng các rễ thần kinh ở đoạn cuối tủy sống bị chèn ép), cần được can thiệp y tế sớm.

- Xuất hiện cơn đau sau chấn thương, tai nạn.

- Cơn đau ngày càng nghiêm trọng hoặc ảnh hưởng nhiều đến sinh hoạt.

 

Đau thần kinh tọa do thoát vị đĩa đệm chèn dây thần kinh phải làm sao?

Cách ngủ ngon khi bị đau thần kinh tọa

Cách phòng ngừa bệnh đau thần kinh tọa

Tư thế nằm giúp người bị đau thần kinh tọa ngủ ngon về đêm