3 lợi ích không ngờ khi đi bộ 100 bước sau bữa ăn

SUCKHOE+ | Nếu không có thời gian tập thể dục, bạn chỉ cần đi bộ 5-10 phút sau bữa ăn để cải thiện sức khỏe và cân nặng.

10/07/2015 14:03

Đi bộ sau bữa ăn giúp kiểm soát cân nặng

5 bài tập thể dục tại chỗ giúp thân hình đẹp và cân đối

Tip tập thể dục an toàn cho người bệnh đái tháo đường

3 bài tâp thể dục giúp đôi chân thon gọn, quyến rũ

Thể dục quá độ có thể bị nhiễm trùng máu

1. Kiểm soát cân nặng

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Brigham và Harvard cùng Bệnh viện Phụ nữ ở Boston đã theo dõi hơn 34.000 phụ nữ trong hơn 13 năm.

Họ phát hiện, những người có chế độ ăn uống lành mạnh và đi bộ một giờ mỗi ngày không bị béo phì khi đến tuổi trung niên.

Theo Boldsky, nếu bạn lười tập thể dục, đi bộ sau bữa cơm là cách đơn giản để giảm cân. Hoạt động nhẹ nhàng sau khi ăn giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, tiêu mỡ bụng và cải thiện chức năng của nhiều cơ quan khác.

13 loại rau giải độc cơ thể có hiệu quả rõ rệt

Lý do bạn nên sở hữu một thỏi son màu đỏ

Nên đọc

2. Ngủ ngon hơn

Dạo bước sau khi ăn tối sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hóa và sự trao đổi chất của cơ thể. Điều này khiến thức ăn được chuyển hóa hoàn toàn và không tồn lại ở dạ dày.

Do đó, bạn sẽ tránh được các vấn đề như đầy bụng, khó tiêu và có giấc ngủ thoải mái hơn.

3. Giảm mỡ trong máu, gan

Triglyceides là những hợp chất hóa học cung cấp năng lượng cẩn thiết cho quá trình chuyển hóa (metabolism) của cơ thể.

Đây là dạng chất béo thông thường mà chúng ta tiêu thụ, thành phẩn chính của các dầu thực vật cũng như mỡ động vật.

Thói quen đi bộ sau khi ăn giúp cơ thể loại bỏ cholesterol xấu, chất béo trung tính trong máu và giúp ngăn ngừa các bệnh như gan, máu nhiễm mỡ.