“Hội chứng vội vàng” đang âm thầm cướp đi sức khỏe của bạn

"Hội chứng vội vàng" mô tả người luôn luôn bận rộn, điều này có thể gây hại cho sức khỏe

Vì sao bạn luôn vội vàng?

“Hội chứng vội vàng” (hurry sickness) là thuật ngữ mô tả người luôn trong trạng thái bận rộn, vội vã, lo lắng và luôn có cảm giác hồi hộp khi không thể hoàn thành các công việc. Về mặt y khoa, đây không phải một bệnh lý, nhưng lại là biểu hiện của tâm lý bất an.

Theo trang The Sun, “hội chứng vội vàng” có thể liên quan đến người có tính cách A - người có xu hướng cạnh tranh cao, tham vọng, cầu toàn, có nhịp độ nhanh và thiếu kiên nhẫn.

Vào năm 1970, các bác sĩ tim mạch Ray H. Rosenman và Meyer Friedman lần đầu công bố rằng những người có tính cách kiểu A có nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch cao hơn.

Bà Mandy Saligari - chuyên gia hàng đầu về trị liệu cai nghiện tại Anh, cho biết phụ nữ, đặc biệt là các bà mẹ, có nguy cơ mắc “hội chứng vội vàng” cao hơn vì họ phải gánh vác cùng lúc việc nhà, áp lực công việc ngoài xã hội và trách nhiệm chăm sóc con cái. Tình trạng này khiến họ luôn trong trạng thái quá tải, sợ trễ giờ và phải liên tục chạy đua với thời gian để làm mọi việc.

Theo các chuyên gia, khi bạn luôn trong trạng thái vội vã sẽ kích hoạt hệ thống phản ứng căng thẳng của cơ thể. Theo thời gian, điều này khiến nồng độ cortisol (hormone gây căng thẳng chính của cơ thể) ở mức cao. Điều này có thể liên quan đến các vấn đề như bệnh tim, tăng nguy cơ nhiễm trùng, sức khỏe da kém, tăng cân và rối loạn giấc ngủ.

Những thói quen nào bạn cần từ bỏ ngay bây giờ?

Đảm nhận quá nhiều

Bà Mandy Saligari cho biết, “hội chứng vội vàng” xảy ra khi một người có nhiều việc phải làm hơn quỹ thời gian cho phép. Nếu bạn luôn cố gắng làm tất cả mọi việc, hãy thử nhìn lại điều gì đang khiến bạn tự tạo áp lực cho mình. Chẳng hạn, nếu mẹ bạn từng là người luôn cố gắng làm mọi thứ, giống như hình mẫu “siêu phụ nữ”, bạn cũng có nhiều khả năng tự đặt áp lực phải làm được như vậy.

Để xây dựng cuộc sống mà mình mong muốn, bà Mandy Saligari khuyên mỗi người cần chắc chắn rằng những lựa chọn của mình xuất phát từ chính bản thân và được thúc đẩy bởi những mục tiêu của riêng mình.

Luôn ưu tiên công việc

 

Khi áp lực vô hình bào mòn sức khỏe tâm thần trẻ em

Vì sao chỉ một áp lực nhỏ cũng làm tim đập nhanh?

Hay bị hồi hộp khi làm việc áp lực cao cần xử trí thế nào?

Chịu áp lực: Kỹ năng để vượt qua những thời điểm khó khăn

Thay đổi cách sống, phân chia công việc, chia sẻ trách nhiệm với người khác và từ bỏ việc luôn muốn mọi thứ phải hoàn hảo, thay vào đó chấp nhận ở mức “đủ tốt”, có thể giúp hạn chế “hội chứng vội vàng”.

Bà Mandy Saligari gợi ý mỗi người nên viết ra những việc cần làm trong ngày, sau đó xem lại đâu là việc mình yêu thích, đâu là việc thực sự cần thiết và việc nào có thể bỏ bớt.

Có lẽ bạn đã quen với việc lập một danh sách dài những việc cần làm. Vậy tại sao không thử lập thêm một danh sách những việc không cần làm? Cách này giúp loại bỏ những việc ít cấp thiết, để bạn có thể tập trung thời gian và sự chú ý vào những việc thực sự quan trọng.

Luôn nói “có”

Khi cân nhắc có nên nhận thêm một trách nhiệm hay không, bà Mandy Saligari gợi ý hãy tự hỏi: Việc này có khiến mình chịu thêm áp lực không cần thiết, hay mình thực sự có thể làm và việc đó có đáng để nhận hay không?

Học cách nói “không” một cách dứt khoát nhưng vẫn nhẹ nhàng là điều rất quan trọng. Điều này giúp người khác hiểu rằng bạn đã có đủ việc phải làm, đồng thời góp phần phân chia trách nhiệm một cách hợp lý hơn.

Bạn cũng không cần quá lo lắng về việc người khác sẽ nghĩ gì khi mình đặt ra giới hạn cho bản thân, và càng không nên cảm thấy có lỗi vì điều đó.

Không dành thời gian nghỉ ngơi

Nếu có một buổi chiều rảnh rỗi, hãy tận hưởng khoảng thời gian đó thay vì cố tìm thêm việc để làm. Khi chợt nhớ ra một việc nào đó, bạn có thể muốn tranh thủ hoàn thành ngay, nhưng hãy thử nghĩ xem mình đang phải đánh đổi điều gì. Đó có thể chính là thời gian nghỉ ngơi của bạn.

Thoát khỏi vòng xoáy của “hội chứng vội vàng” không có nghĩa là bạn từ bỏ tham vọng hay thành công. Điều quan trọng là học cách điều chỉnh nhịp sống, để cảm giác luôn phải vội vàng không âm thầm trở thành một phần trong cuộc sống.