Bạn nên xem xét tình trạng sức khỏe của mình để cân nhắc nghỉ hoặc thay đổi cường độ tập luyện phù hợp
Vì sao không nên tập thể dục khi vẫn còn lớp trang điểm?
Tập thể dục 2-3 lần/tuần giúp đẩy lùi nguy cơ mất ngủ
Tim đập nhanh có nên tập thể dục không?
Dấu hiệu cảnh báo bạn đang gặp vấn đề tim mạch khi tập thể dục
Bình thường, cơ thể sẽ luôn phải làm việc để bảo vệ bạn khỏi các loại virus, vi khuẩn gây bệnh. Tuy nhiên, nếu chúng có thể chiến thắng được hệ miễn dịch, bạn có thể thấy người mệt mỏi, ốm mệt trong vài ngày hoặc thậm chí vài tuần.
Hệ miễn dịch sẽ cố gắng loại bỏ, tiêu diệt mầm bệnh bằng cách tăng thân nhiệt, tạo ra tình trạng viêm. Đây là lý do vì sao bạn có thể bị sốt, ớn lạnh và đau cơ khi bị ốm. Khi bị ốm, cơ thể cũng trở nên căng thẳng, dễ stress hơn. Đây là lý do bạn hay thấy mệt mỏi và cần nghỉ ngơi nhiều hơn.
Trong trường hợp ốm không quá nặng, bạn vẫn có thể duy trì thói quen tập thể dục. Tuy nhiên, nhiều chuyên gia vẫn khuyên bạn nên lắng nghe nhu cầu của cơ thể để thay đổi bài tập cho phù hợp khi bị ốm. Nếu vẫn muốn duy trì thói quen tập luyện, hãy tham khảo các bước trong infographic sau để có thời gian tập thể dục an toàn:
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
Bình luận của bạn