Collagen là loại protein quan trọng giúp duy trì độ đàn hồi da, giúp các khớp hoạt động trơn tru
Làn da cần được bổ sung collagen đúng cách sau tuổi 30
Podcast: Nước hầm xương có giàu collagen và calci như lời đồn?
Muốn cơ thể sản sinh collagen hãy ăn quả giàu vitamin C này
Nên dùng kem dưỡng chứa collagen thế nào để chăm sóc da hiệu quả?
Khi bạn già đi, quá trình sản sinh collagen trong cơ thể bắt đầu chậm lại, dẫn đến các triệu chứng như đau khớp, mòn sụn, hình thành các nếp nhăn trên da… Để cải thiện tình trạng này, cách đơn giản và hiệu quả nhất bạn có thể làm là tìm cách bổ sung collagen cho cơ thể thông qua chế độ ăn thường ngày.
Tuy nhiên, để bổ sung collagen cho cơ thể một cách hiệu quả, bạn cần hiểu rằng không phải tất cả các loại thực phẩm hỗ trợ sản sinh collagen đều giống nhau. Việc ăn nhiều các thực phẩm giàu collagen (chủ yếu có nguồn gốc từ động vật) rất quan trọng vì chúng thực sự chứa protein collagen. Bên cạnh đó, bạn còn cần ăn đủ các thực phẩm phụ trợ khác, chứa các dưỡng chất cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen (như vitamin C, kẽm, đồng, glycine, proline và lysine).
Infographic dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn những thực phẩm nên thêm vào chế độ ăn thường ngày để bổ sung collagen cho cơ thể một cách tối ưu nhất:
Uống nước cốt gừng thế nào để không phản tác dụng?
Có nên dùng bột điện giải hàng ngày?
Thảo dược adaptogen hỗ trợ cơ thể ứng phó với căng thẳng
Giải mã lợi ích của cà phê nấm với phụ nữ mãn kinh
Muốn ngủ ngon có nên dùng melatonin cùng magne?
Những lưu ý quan trọng trước khi uống vitamin C
Bình luận của bạn