Dinh dưỡng

Ăn chuối có béo không và kết hợp vào chế độ ăn mỗi ngày thế nào?

SUCKHOE+ | Ăn chuối có béo không? Ăn chuối như thế nào là tốt? Lợi ích của việc ăn chuối?... luôn là nỗi băn khoăn của nhiều người. Vậy, hãy cùng Health+ giải đáp trong bài viết dưới đây:

10/06/2017 09:41

Một quả chuối cung cấp bao nhiêu calorie?

Chuối - Thực phẩm tốt cho người bị mất ngủ

Vì sao bạn nên ăn chuối vào buổi tối?

Nhận biết chuối chín cây và chuối chín ép bằng hóa chất

Ăn chuối dấm chín bằng hương có độc?

Lý do bạn nên ăn chuối mỗi ngày

Là một trong những loại trái cây phổ biến nhất trên hành tinh, ăn chuối có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chuối cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng và chứa carbohydrate cung cấp năng lượng cho cơ thể. Một quả chuối xanh chứa nhiều tinh bột hơn, nhưng khi chín, nó chuyển thành đường - vì thế nó cung cấp khá nhiều carbohydrate.

Về mặt dinh dưỡng, hầu hết các loại chuối đều giống nhau, tuy nhiên, lượng calorie lại khác nhau phụ thuộc vào kích cỡ của chuối.

Bạn ăn bao nhiêu quả chuối mỗi ngày hoặc mỗi tuần còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố, tìm hiểu trong infographic dưới đây:

Kali có nhiều trong chuối là chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, một số nhà nghiên cứu cho rằng, tiêu thụ quá nhiều kali có thể gây ra rắc rối cho người bị bệnh thận. Nhưng không vì thế mà bạn không được ăn chuối, bởi lẽ, phải ăn tới 400 quả chuối mỗi ngày mới có thể gom đủ mức kali có thể khiến tim ngừng đập. Vậy nên, bạn ăn 1 - 2 quả chuối mỗi ngày vẫn nằm trong phạm vi an toàn.

Ăn chuối như thế nào là tốt?

Bạn có thể ăn chuối một mình hoặc kết hợp với quả óc chó, yến mạch, bánh pudding, các món nướng...