Những thực phẩm chống lão hóa hàng đầu cho nam giới

Chế độ ăn uống lành mạnh giúp nam giới khỏe mạnh và làm chậm quá trình lão hóa

Dưới đây là một số thực phẩm chống lão hóa, tăng cường sức khỏe tự nhiên cho nam giới:

Khoai lang

Khoai lang rất giàu chất xơ, vitamin A lại ít chất béo. Do đó, đây là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe tim mạch, điều mà nam giới trên 50 tuổi cần quan tâm. Khoai lang cũng có chứa nhiều chất chống oxy hóa, bảo vệ làn da khỏi tác hại của gốc tự do, môi trường… từ đó giúp làm chậm quá trình lão hóa da hiệu quả.

Quả mọng

Quả mọng cũng rất giàu chất chống oxy hóa, giúp chống lại các gốc tự do gây ra quá trình lão hóa sớm trong cơ thể. Hơn nữa, lượng vitamin C dồi dào trong quả mọng còn thúc đẩy quá trình sản sinh collagen – protein chịu trách nhiệm cho sự đàn hồi của làn da.

Ăn quả mọng giúp làm chậm quá trình lão hóa 

Các loại quả mọng phổ biến hiện nay: Việt quất, mâm xôi, câu kỷ tử, dâu tằm… Trong đó, quả nam việt quất từ lâu đã được biết đến là loại trái cây tốt cho sức khỏe đường tiết niệu. Uống nước ép nam việt quất thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ nhiễm trùng thận hoặc bàng quang.

Gừng

Gừng có chứa nhiều chất chống oxy hóa như gingerol, shogaol và paradol, giúp chống viêm trong cơ thể và ngăn hình thành các khối u. Gừng cũng là loại thực phẩm tuyệt vời trong việc hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa các bệnh mạn tính nhưng không gây tác dụng phụ. Gừng có thể được dùng để pha trà, làm gia vị…

Rau bina

Nam giới ăn rau lá xanh như rau bina thường xuyên giúp chống lại stress gây lão hóa

Rau bina (rau chân vịt, cải bó xôi) là thực phẩm chống lão hóa tiếp theo dành cho "cánh mày râu". Trong loại rau lá xanh này rất giàu magne, giúp cơ và hệ thần kinh khỏe mạnh. Ăn rau bina thường xuyên cũng giúp nam giới khỏe mạnh hơn bằng cách cải thiện tiêu hóa, cung cấp chất chống oxy hóa giúp chống lại ung thư. Đặc biệt, làn da nam giới sẽ cải thiện đáng kể nhờ hàm lượng vitamin trong rau bina.

Nước ép nho

Nước ép nho có chứa một lượng lớn polyphenol, hợp chất giúp làm chậm quá trình lão hóa, bảo vệ thị lực, giảm các ảnh hưởng của lão hóa trên da, ngăn ngừa đột quỵ và bệnh tim mạch. Thậm chí, hợp chống oxy hóa này còn có khả năng ngăn chặn suy giảm nhận thức như bệnh mất trí hoặc Alzheimer. Ngoài ra, resveratrol - chất chống oxy hóa có nhiều trong vỏ nho giúp có thể giúp giảm viêm và đau ở khớp.

Mặc dù những thực phẩm kể trên có một số lợi ích sức khỏe nhất định, nhưng chúng không phải là phương pháp chữa trị thần kỳ cho bất kỳ tình trạng y tế nào. Mặc dù vậy, ăn những thực phẩm chống lão hóa kết hợp với việc tập thể dục thường xuyên có thể là cách tốt nhất để ngăn chặn cơ thể già đi nhanh chóng.

“Yêu” trong mùa Đông – Những lưu ý bạn không nên bỏ qua

“Cậu nhỏ” đột nhiên thay đổi màu sắc: Nguyên nhân do đâu?

Cảnh báo ngộ độc rượu ngâm củ ấu tàu

4 bài tập giúp cải thiện sức khỏe toàn diện

Nên đọc