Dinh dưỡng

Những thực phẩm tốt cho trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi

SUCKHOE+ | Trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi không ăn nhiều thức ăn vì dạ dày của trẻ rất nhỏ. Dưới đây là những thực phẩm cần thiết, giúp trẻ phát triển tốt.

28/07/2015 17:13

Bột yến mạch rất tốt với trẻ nhỏ

Lợi ích khi trẻ ăn rau quả thường xuyên

7 món rau xanh tốt nhất nên ăn nhiều trong ngày nắng nóng

Chống ung thư – “uống” rau xanh!

Bí mật để "dụ" trẻ ăn rau: Chơi trước bữa ăn!

1. Bơ

Bơ là thực phẩm đầu tiên tốt nhất cho trẻ sơ sinh. Chúng có chứa nhiều chất dinh dưỡng khác nhau, bao gồm cả hàm lượng omega-3 cao. Bạn có thể cho bé ăn trực tiếp hoặc dầm chúng cùng sữa mẹ hoặc sữa tươi thành hỗn hợp mịn cho bé sử dụng cũng rất tốt.

2. Đậu

Đậu có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa rất cao, gấp 10 lần số lượng chất chống oxy hóa của cam. Đậu có nhiều chất xơ, giúp ngăn ngừa táo bón. Bên cạnh đó, chúng chứa nhiều chất sắt, protein và vitamin B. Đậu cần được ngâm qua đêm trước khi nấu ăn để giảm thời gian nấu ăn.

3. Quả việt quất

Quả việt quất được coi là loại quả siêu dinh dưỡng. Chúng có chứa chất chống oxy hóa cao hơn bất kỳ loại trái cây tươi khác và rất có lợi cho não của bé cũng như hệ tiết niệu và hệ thống thần kinh, tim và mắt của trẻ. Ngoài ra, việt quất có nhiều chất xơ và vitamin A và C.

4. Dừa

Dừa chứa các chuỗi acid béo trung bình có lợi ích sức khỏe tương tự như những chất được tìm thấy trong sữa mẹ. Chúng giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện tiêu hóa và cân bằng lượng đường trong máu.

5. Rau xanh đậm

Những rau lá xanh rất giàu chất chống oxy hóa, chất sắt và folate. Rau xanh đậm được coi là thực phẩm hàng đầu vì chúng có chứa một lượng lớn vitamin C và K cũng như calci. Vitamin K và calci đóng vai trò rất lớn trong việc xây dựng cấu trúc xương, giúp xương bé chắc khỏe.

6. Trứng

Trứng có đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho trẻ. Chúng chứa choline, một vitamin B có vai trò quan trọng trong sự phát triển và chức năng của bộ não của em bé. Trứng có đầy đủ protein và omega-3 cũng như vitamin D, folate, các chất chống oxy hóa lutein và nhiều khoáng chất như kẽm, sắt, và selen, có khả năng tăng cường hệ miễn dịch tuyệt vời.

7. Yến mạch

Yến mạch là một nguồn tốt của chất xơ hòa tan và không hòa tan và rất giàu chất phytochemical, vitamin E, kẽm, sắt, magne và selen. Yến mạch là một nguồn cung cấp protein và là một cách tuyệt vời để bắt đầu cho một buổi sáng. Sử dụng yến mạch hoặc thêm các loại hạt, hạt hoặc trái cây để tăng hương vị cho bữa sáng của trẻ nhé.