Da liễu

Da nổi mụn có thể do những thực phẩm chức năng này

SUCKHOE+ | Một số loại thực phẩm chức năng phổ biến thực sự có thể làm da nổi mụn trứng cá, hoặc khiến khuyết điểm hiện có trở nên tệ hơn.

01/05/2025 09:42

Chuyên đề:
Làn da sáng hồng

Một vài thực phẩm chức năng có thể gây ra tác dụng phụ nổi mụn

Chu trình dưỡng da sáng – tối cho làn da mụn

Bí quyết “đánh bay” mụn trứng cá hiệu quả nhanh

Bí quyết chăm sóc da dầu, không lo nổi mụn

Dùng tinh dầu tràm trà trị mụn, cần lưu ý điều gì?

Nguyên nhân dẫn đến mụn trứng cá

Thực phẩm chức năng được nhiều người sử dụng để cải thiện sức khỏe toàn diện. Nhưng nếu bạn vừa bắt đầu dùng một loại mới mà da lại nổi mụn, có thể bạn đang tự hỏi: Liệu chính những viên bổ sung này có phải là “thủ phạm”?

Mụn trứng cá hình thành khi bã nhờn do tuyến bã tiết ra kết hợp với tế bào chết làm tắc nghẽn lỗ chân lông. Hậu quả là trên da có thể xuất hiện mụn đầu trắng, mụn đầu đen, mụn viêm.

Tuy nhiên, tình trạng lỗ chân lông bị tắc thường không xảy ra ngẫu nhiên – thường sẽ có một hoặc nhiều nguyên nhân ẩn sau gây ra tình trạng này gồm: Gene di truyền, nội tiết, môi trường sống hoặc chế độ ăn. Để xác định chính xác, bạn cần thăm khám với bác sĩ chuyên khoa da liễu.

Thực phẩm chức năng liệu có gây mụn?

Thực phẩm chức năng nào cũng có thể gây mụn nếu cơ thể bạn nhạy cảm với các thành phần bên trong sản phẩm. Những "thủ phạm" phổ biến nhất có thể kể tới:

Vitamin B6 và B12

Vitamin B12 bị các vi khuẩn gây mụn chuyển hóa thành hợp chất thúc đẩy quá trình viêm da và gây mụn trầm trọng hơn

Bổ sung vitamin B6 và B12 liều cao (trên 5-10mg mỗi tuần) có thể gây nổi mụn ồ ạt. Giả thuyết cho rằng, vi khuẩn gây mụn Cutibacterium acnes cần vitamin B12 trong quá trình chuyển hóa. Khi bạn bổ sung vitamin này, điều này đồng nghĩa vi khuẩn có nhiều thức ăn hơn. Hiện tượng này làm tăng nồng độ porphyrin gây ra viêm và nổi mụn trứng cá.

Iod

Iod đóng vai trò quan trọng với sức khỏe tuyến giáp, có nhiều trong cá biển, rong biển hoặc muối bổ sung iod. Trường hợp bạn sử dụng thực phẩm chức năng chứa iod ở liều lượng cao, da có thể nổi mụn bọc, mụn đầu trắng ở ngực và mặt.

Bột whey

Whey là protein có trong sữa, một trong những thực phẩm dễ gây nổi mụn với nhiều người. Khi chuyển hóa protein trong sữa, cơ thể tiết ra hormone IGF-1 có thể khiến mụn trở nên nghiêm trọng hơn. Trong thực phẩm bổ sung protein mà dân thể thao hay sử dụng, nồng độ whey ở mức cao, có thể khiến IGF-1 tăng vọt.

Acid amino chuỗi nhánh (BCAA)

Tương tự như bột whey, acid amino chuỗi nhánh cũng thường được bổ sung khi tập luyện để tăng sức mạnh cơ bắp. Tuy nhiên BCAA cũng làm tuyến tụy tiết ra nhiều insulin và IGF-1, khiến da tiết ra nhiều dầu hơn – điều kiện thuận lợi để hình thành mụn trứng cá.

Testosterone và các dạng steroid khác

Thực phẩm bổ sung testosterone, bột protein hay BCAA quen thuộc với người tập gym dễ gây mụn

Thực phẩm bổ sung hỗ trợ tăng cơ bắp chứa testosterone và các dạng steroid đều làm da tiết nhiều bã nhờn, đặc biệt là những tuyến bã nhờn trên mặt và da đầu.

Phần lớn các trường hợp mụn do thực phẩm chức năng gây ra sẽ tự cải thiện sau vài tuần ngừng sử dụng. Bạn không nhất thiết phải dừng hẳn – đôi khi chỉ cần giảm liều lượng. Tuy nhiên, trước khi điều chỉnh bất cứ thứ gì, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ.

Mụn trứng cá là vấn đề cần được tiếp cận toàn diện từ chế độ ăn uống, sinh hoạt kết hợp điều trị. Trong thời gian này bạn nên uống nhiều nước, hạn chế sử dụng chế phẩm từ sữa, ăn nhạt và kiêng thực phẩm siêu chế biến (như bánh mì trắng, đồ ngọt, ngũ cốc ăn liền…).