Ngủ ngon hơn khi nằm cạnh bạn đời

Các nghiên cứu cho thấy mọi người thường ngủ ngon hơn khi ngủ cạnh người mình yêu

Theo Tiến sĩ Thomas Michael Kilkenny, Giám đốc Viện Y học Giấc ngủ tại Bệnh viện Đại học Northwell Staten Island (Mỹ), ngủ cùng bạn đời có thể tăng cường sự an toàn về cảm xúc và thể chất. Các cặp đôi càng gần gũi về mặt cảm xúc thì giấc ngủ càng trở nên đồng bộ hơn.

Vị chuyên gia này chia sẻ 3 lợi ích của việc ngủ chung với bạn đời có thể khiến một số cặp đôi phải suy nghĩ kỹ về việc “ly hôn giấc ngủ” (Sleep Divorce):

Ngủ lâu hơn

Các nghiên cứu cho thấy, thời gian ngủ tăng đáng kể khi ngủ chung với bạn đời. Những người tham gia cũng cảm thấy thoải mái, thư giãn hơn khi nằm cạnh người mình yêu thương.

Quan hệ tình dục, âu yếm, nắm tay và ngủ gần nhau có thể kích thích giải phóng oxytocin (hay còn được gọi là "hormone tình yêu") giúp thư giãn, giảm căng thẳng và tạo cảm giác an toàn. Tác dụng của oxytocin có thể giúp các cặp đôi đi vào giấc ngủ nhanh hơn, góp phần kéo dài thời gian ngủ.

Tăng giấc ngủ REM - giai đoạn quan trọng cho việc điều hòa cảm xúc, củng cố trí nhớ, phát triển não bộ và mơ - cũng có thể là một yếu tố. Tiến sĩ Thomas Michael Kilkenny lưu ý, nghiên cứu chỉ ra rằng những người ngủ cùng bạn đời, ngay cả khi không ngủ chung giường mà chỉ ngủ chung phòng, có xu hướng trải qua giấc ngủ REM ít bị phân mảnh hơn so với khi ngủ một mình.

Ngủ ngon hơn

Các cặp vợ chồng ngủ chung giường thường có các chu kỳ giấc ngủ đồng bộ, điều này giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tiến sĩ Thomas Michael Kilkenny cho biết, sự đồng bộ giấc ngủ phụ thuộc vào 2 yếu tố chính gồm: Sự quan tâm lẫn nhau và bản chất của mối quan hệ, chẳng hạn như đó là một cặp đôi lãng mạn, bạn thân hay bạn tình. Sự hỗ trợ về mặt cảm xúc, giao tiếp và ổn định của mối quan hệ có vai trò quan trọng.

“Những người ngủ chung giường nhưng không gắn bó về mặt tình cảm hay xã hội với nhau không biểu hiện bất kỳ kiểu đồng bộ nào về giấc ngủ”, Tiến sĩ Thomas Michael Kilkenny lưu ý.

Hòa hợp hơn với đối tác của mình

Khi hai người cùng nhau đi ngủ, không chỉ chu kỳ giấc ngủ của họ thường trùng khớp mà nhịp tim cũng có xu hướng đồng bộ. Theo Tiến sĩ Thomas Michael Kilkenny, các dữ liệu cho thấy nhịp tim của những người ngủ chung giường dần thay đổi vào ban đêm do sự tương tác với nhau. Hiện tượng này được cho là có liên quan đến việc giảm phản ứng căng thẳng ở cấp độ thần kinh.

“Về cơ bản, trái tim sẽ “nói chuyện với nhau” khi hai người ngủ, trong đó nhịp tim của một người ngủ chung đóng vai trò như một kích thích bên ngoài ảnh hưởng đến nhịp tim của người còn lại. Quá trình này diễn ra cho đến khi nhịp tim trùng khớp”, Tiến sĩ Thomas Michael Kilkenny cho biết.

 

Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon

Những thói quen tốt giúp bạn có giấc ngủ ngon

Lưu ý khi sử dụng tinh dầu cho giấc ngủ ngon

Nên ăn và tránh gì để có giấc ngủ ngon hơn?