Người bệnh đái tháo đường bị mất ngủ nên xử trí thế nào?

Người bệnh đái tháo đường nên chủ động thay đổi lối sống để cải thiện giấc ngủ

Bệnh đái tháo đường ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ như thế nào?

Các chuyên gia ước tính rằng cứ 2 người mắc đái tháo đường type 2 lại có 1 người gặp phải tình trạng rối loạn giấc ngủ do đường huyết không ổn định, cũng như do ảnh hưởng khó chịu của các triệu chứng đái tháo đường.

Theo đó, đường huyết tăng quá cao hoặc hạ xuống quá thấp vào ban đêm đều có thể gây mất ngủ, khiến người bệnh thấy mệt mỏi trong ngày hôm sau. Ngoài ra, cảm giác chán nản, căng thẳng mà nhiều người gặp phải cũng có thể góp phần gây ra tình trạng mất ngủ về đêm.

Một vấn đề nữa là khi lượng đường huyết tăng cao, cơ thể sẽ phải tìm cách loại bỏ bớt lượng đường dư thừa bằng cách đi tiểu thường xuyên hơn. Nếu tình trạng này diễn ra về đêm, giấc ngủ của bạn chắc chắn sẽ bị gián đoạn. Đường huyết tăng cao cũng có thể gây đau đầu, khát nước, mệt mỏi, ảnh hưởng tới giai đoạn đi vào giấc ngủ của người bệnh.

Ngủ kém ảnh hưởng tới lượng đường huyết như thế nào?

Rối loạn giấc ngủ cũng có thể ảnh hưởng tới bệnh đái tháo đường. Theo đó, giấc ngủ kém có liên quan tới tình trạng đường huyết tăng cao ở nhiều người bệnh. Các chuyên gia cho rằng giấc ngủ kém có thể tác động tới lượng hormone insulin, cortisol và tình trạng stress oxy hóa trong cơ thể.

Nhiều chuyên gia cho biết khoảng 25% người bệnh đái tháo đường ngủ ít hơn 6 - 8 giờ/đêm. Điều này khiến họ có nguy cơ cao bị kháng insulin, tăng đường huyết. Chưa kể, lịch trình thức - ngủ không đều đặn cũng có thể dẫn tới tình trạng đường huyết tăng cao, ngay cả ở những người không mắc đái tháo đường.

 

Mới phát hiện đái tháo đường đã tê bì, mờ mắt phải làm sao?

Đái tháo đường: Dùng lá dứa kiểm soát bệnh hiệu quả không?

Một trong những nguyên nhân được các chuyên gia đưa ra là do những người có lịch trình ngủ không đều đặn thường có khả năng cao cũng có chế độ ăn thất thường. Theo đó, thiếu ngủ làm tăng mức ghrelin (hormone gây đói) và làm giảm mức leptin (hormone khiến bạn cảm thấy no). Do đó, để bù đắp lại mức năng lượng thấp do giấc ngủ kém, nhiều người thường tìm tới các thực phẩm kém lành mạnh, có khả năng khiến đường huyết tăng cao nhanh chóng.

Ngoài ra, người bệnh đái tháo đường type 2 bị rối loạn giấc ngủ, thường xuyên thức giấc giữa đêm cũng thường không duy trì được thói quen tập thể dục, theo dõi đường huyết chặt chẽ. Về lâu dài, tình trạng này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng tới tâm lý, khiến người bệnh có nguy cơ suy giảm nhận thức cao hơn về sau này.

Người bệnh đái tháo đường bị mất ngủ nên xử trí thế nào?

Kiểm soát tốt lượng đường huyết có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ cho người bệnh đái tháo đường type 2. Do đó, để cải thiện tình trạng rối loạn giấc ngủ, mất ngủ, người bệnh đái tháo đường nên thực hiện một số lời khuyên sau:

- Tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh.

- Tập thể dục thường xuyên.

- Duy trì lịch trình thức - ngủ đều đặn.

- Hạn chế các chất kích thích như caffeine hoặc nicotine trước khi đi ngủ.

- Giữ phòng ngủ mát mẻ, đủ tối và yên tĩnh.

Dựa trên tình trạng cụ thể của bạn mà các bác sĩ có thể đề xuất các biện pháp hỗ trợ giấc ngủ phù hợp, ví dụ như dùng thực phẩm chức năng, thuốc ngủ hay các liệu pháp mục tiêu (dùng máy thở áp lực dương liên tục)…

Vi Bùi (Theo Sleepfoundation)

 

TPBVSK Hộ Tạng Đường - hỗ trợ giảm nguy cơ biến chứng tim mạch, thần kinh do đái tháo đường

Nhờ kết hợp 4 thảo dược Nhàu, Hoài sơn, Mạch môn, Câu kỷ tử với hoạt chất Alpha lipoic acid, Hộ Tạng Đường là sản phẩm uy tín, được nhiều người bệnh đái tháo đường tin dùng từ năm 2008.

Đừng để biến chứng đái tháo đường trở thành gánh nặng trong cuộc sống của bạn!

Tìm hiểu ngay về TPBVSK Hộ Tạng Đường TẠI ĐÂY.

Đơn vị chịu trách nhiệm đưa TPBVSK Hộ Tạng Đường ra thị trường: Công ty TNHH Đầu tư & Phát triển Đông Tây.

Địa chỉ: Số 19A Ngõ 126 Khuất Duy Tiến, Thanh Xuân, Hà Nội.

SĐT: 0243 775 9865 - 0981 238 219.

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

*Sản phẩm có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc.