Những cách đơn giản giúp hạn chế và phòng ngừa dị ứng

Dị ứng thường gây hắt hơi, sổ mũi

Cắt giảm thực phẩm gây viêm

Để hạn chế nguy cơ dị ứng bạn nên cắt giảm thực phẩm có thể làm tăng phản ứng viêm trong cơ thể như thực phẩm chế biến sẵn, chất béo chuyển hóa, đồ uống có đường... Bạn cũng nên thêm các thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa và các acid béo thiết yếu để hạn chế quá trình viêm. 

Để hạn chế nguy cơ dị ứng bạn nên hạn chế các thực phẩm có thể gây viêm

Có hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Các loại củ có tốt hơn rau lá xanh và ngũ cốc?

Chiết xuất hạt nho có thể đẩy lùi ung thư và phòng ngừa nhiều bệnh

Nên đọc

Dị ứng thường liên quan đến hệ miễn dịch, trong khi đó hơn 70% hệ miễn dịch của cơ thể lại nằm ở đường ruột.

Để hệ miễn dịch ở ruột hoạt động tốt, bạn nên bổ sung probiotics để cân bằng lại hệ vi sinh trong đường ruột. 

Thay quần áo sau khi đi ra ngoài trở về

Các tác nhân dị ứng như bụi bẩn, phấn hoa có thể bám trên quần áo, do vậy để hạn chế dị ứng bạn nên thay quần áo khi đã trở về nhà.

Sử dụng thuốc nhỏ mắt

Thuốc nhỏ mắt có thể làm giảm triệu chứng ngứa mắt, chảy nước mắt ở những người bị dị ứng. 

Thuốc nhỏ mắt giúp giảm ngứa mắt, chảy nước mắt do dị ứng

Dùng trà thảo dược

Các loại trà thảo dược như trà cây tầm ma, trà cam thảo, trà hoa cúc, trà bạc hà có đặc tính kháng histamine tự nhiên nên sẽ giúp giảm dị ứng, giảm viêm... 

Bổ sung vitamin D

Theo các nhà khoa học, bổ sung vitamin D có nhiều lợi ích với những người dễ bị dị ứng. Vitamin D có thể kích hoạt một số tế bào của hệ thống miễn dịch, ngăn chặn chúng không giải phóng thêm các hóa chất làm trầm trọng thêm tình trạng dị ứng. Nếu thiếu vitamin D, các hóa chất này có thể được giải phóng và khiến tình trạng dị ứng của bạn tồi tệ hơn. 

Bổ sung vitamin D có nhiều lợi ích với những người dễ bị dị ứng

Uống đủ nước

Mất nước khiến cơ thể tiết nhiều histamine hơn. Điều này có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng dị ứng. Để ngăn ngừa mất nước, bạn nên uống khoảng 8 cốc nước mỗi ngày. 

Ghi nhật ký những lần bị dị ứng

Nếu chưa xác định được mình bị dị ứng với thứ gì thì việc ghi chép lại những thông tin liên quan đến dị ứng như những thứ bạn ăn, uống, thời tiết, vật dụng mà bạn tiếp xúc... có thể giúp bạn xác định được tác nhân gây dị ứng và giúp bạn chủ động phòng tránh chúng.