Nội tiết

Phòng ngừa béo phì: Làm sao cải thiện tình trạng kháng leptin?

SUCKHOE+ | Như đã đề cập trong bài viết trước, bản thân tình trạng kháng leptin (hormone mang tới cảm giác no) có thể không trực tiếp gây béo phì. Tuy nhiên, tình trạng này có thể góp phần làm tăng nguy cơ béo phì khi kết hợp với các yếu tố khác.

17/06/2026 14:59

Kháng leptin khiến bạn có xu hướng ăn nhiều hơn mức cần thiết, từ đó dễ tăng cân khó kiểm soát

Chế độ ăn dựa trên thực vật ngừa béo phì ở phụ nữ mãn kinh

Cách kiểm soát cân nặng, tránh thừa cân, béo phì?

Thói quen ăn ngoài dễ gây béo phì

Béo phì trước tuổi 30 làm tăng nguy cơ tử vong sớm

Nếu nhận thấy mình có các dấu hiệu, triệu chứng này, bạn nên cảnh giác vì có thể cơ thể đang bị kháng leptin, hay không nhận biết tốt tín hiệu leptin:

- Cảm giác đói kéo dài.

- Khó cảm thấy no sau bữa ăn.

- Thường xuyên cảm thấy thèm ăn.

- Tăng cân khó kiểm soát.

- Khó giảm cân.

- Tăng tích mỡ vùng bụng.

- Tăng triglycerid trong máu.

- Kháng insulin.

- Giảm mức tiêu hao năng lượng.

Lưu ý rằng nhiều triệu chứng trong số này cũng xuất hiện ở các rối loạn chuyển hóa khác. Do đó, bạn cần đi khám chuyên sâu để được đánh giá chính xác tình trạng mình đang gặp phải.

Ngoài những điều trong infographic trên, để góp phần giúp hormone leptin hoạt động hiệu quả hơn, bạn còn nên duy trì nhịp sinh học đều đặn, tránh ăn quá nhiều đường và đừng hạn chế calo quá mức trong chế độ ăn thường ngày.