- Chuyên đề:
- Bài tập thể dục, yoga
Thực hiện thủ ấn không chỉ giúp ngủ ngon, mà còn cải thiện hen suyễn, tình trạng viêm trong cơ thể
Ngủ ngon hơn nhờ 3 phút tập thể dục vào buổi tối
Tập thể dục nhẹ nhàng buổi tối giúp ngủ ngon hơn
5 tư thế yoga giúp bạn ngủ ngon hơn
Có nên uống sữa trước khi ngủ?
Thực hiện thủ ấn có tác dụng gì?
Trên bàn tay tập trung mạng lưới dày các dây thần kinh, cũng như các đầu mút thần kinh. Do đó, nhiều chuyên gia tin rằng thực hiện thủ ấn có thể kích thích các dây thần kinh này, từ đó truyền tín hiệu tới não bộ.
Việc thực hành thủ ấn có thể giúp dòng năng lượng trong cơ thể lưu thông tốt hơn. Theo đó, mỗi động tác thủ ấn, cử chỉ tay sẽ có thể tác động tới các vùng khác nhau trên bàn tay, tương ứng với các bộ phận khác nhau trên cơ thể.
Theo Ashish Painuly - một huấn luyện viên yoga người Ấn: “Thủ ấn hoạt động theo nguyên tắc Ayurveda (hệ thống y học cổ truyền Ấn Độ) về 5 yếu tố cơ bản mà cơ thể chúng ta được tạo thành". Các yếu tố này được biểu hiện qua 5 ngón tay. Do đó, khi bạn thực hiện thủ ấn và ấn các đầu ngón tay với nhau, các yếu tố tương ứng sẽ được kích thích.
| Ngón tay | Yếu tố | Luân xa (chakra) - các năng lượng chính trong cơ thể | Vị trí |
| Ngón cái | Lửa (hay “agni”) | Chakra dương tâm (solar plexus chakra) | Phía trên rốn |
| Ngón trỏ | Khí (hay “vayu”) | Chakra trái tim (heart chakra) | Giữa ngực |
| Ngón giữa | Không gian (hay “akash”) | Chakra cổ họng (throat chakra) | Cổ họng |
| Ngón áp út (ngón đeo nhẫn) | Đất (hay “prithvi”) | Chakra gốc (root chakra) | Cột sống |
| Ngón út | Nước (hay “jal”) | Chakra xương cùng (sacral chakra) | Giữa xương cùng và đáy chậu |
Từ xa xưa, thủ ấn đã được áp dụng để giúp giảm căng thẳng. Nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học Ấn Độ cho rằng thủ ấn là phương pháp có tác dụng hỗ trợ điều trị một số bệnh, bao gồm hen suyễn, bệnh về huyết áp, giúp cải thiện tình trạng viêm trong cơ thể.
Một nghiên cứu năm 2018 cho thấy thủ ấn có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ cho những người mắc chứng ngủ ngáy, ngưng thở khi ngủ.
Thực hiện thủ ấn như thế nào để có giấc ngủ ngon?
Trước khi thực hiện thủ ấn, bạn nên xoa 2 bàn tay vào nhau để làm ấm, kích hoạt các đầu mút thần kinh tốt hơn. Tiếp theo đó, bạn có thể thả lỏng bàn tay và chú ý tới cảm giác của bản thân. Dưới đây là các động tác thủ ấn, các cử chi tay bạn có thể thực hiện khi kết hợp với việc hít thở sâu, ngồi thiền để ngủ ngon hơn:
Dưỡng tóc với dầu cỏ mực
Thực phẩm chức năng cải thiện sức khỏe não bộ
Giấm tre – thành phần tự nhiên với tiềm năng trị mụn
Làn da khô cần bổ sung những dưỡng chất nào?
Cách sử dụng omega-3 cho hiệu quả tốt nhất
Những vi chất cần thiết cho sức khỏe người cao tuổi
Bình luận của bạn