2 loại thực phẩm chức năng không nên kết hợp

Melatonin và cây ban âu là thực phẩm bổ sung phổ biến nhưng không nên dùng chung

Vì sao melatonin dễ tương tác với cây ban âu?

Cây ban âu là thảo mộc có hoa màu vàng, xuất xứ từ châu Âu và lan rộng đến các vùng đất có khí hậu ôn đới. Thảo dược này thường được nhiều người sử dụng như một giải pháp tự nhiên để hỗ trợ cải thiện lo âu, trầm cảm hoặc giúp hạ đường huyết.

Trong khi đó, một loại thực phẩm chức năng phổ biến cho tinh thần khác là melatonin, chuyên được dùng để cải thiện giấc ngủ.

Trên thực tế, các vấn đề về giấc ngủ và lo âu, stress có thể liên quan mật thiết đến nhau. Người gặp trầm cảm có thể lựa chọn dùng cả cây ban âu lẫn melatonin, với mong muốn hỗ trợ đồng thời tâm trạng và giấc ngủ. Nguyên nhân là các cảm xúc tiêu cực khiến người bệnh khó đi vào giấc ngủ hoặc ngủ không sâu.

Dù mong muốn này là dễ hiểu, các chuyên gia cảnh báo rằng việc kết hợp hai loại thực phẩm chức năng trên không mang lại lợi ích, thậm chí tiềm ẩn rủi ro. Cũng giống như thuốc, thực phẩm chức năng có thể tương tác và gây tác dụng phụ không mong muốn.

Việc dùng chung cây ban âu và melatonin dễ có thể gây buồn ngủ quá mức, suy giảm khả năng tư duy và phối hợp vận động, khiến các hoạt động sinh hoạt hằng ngày trở nên nguy hiểm. Người bệnh có thể bị chóng mặt, lú lẫn, khó tập trung, dễ té ngã hoặc gặp tai nạn khi tham gia giao thông.

Bên cạnh đó, cây ban âu làm tăng tốc độ chuyển hóa của gan, khiến cơ thể đào thải các loại thuốc và thực phẩm chức năng nhanh hơn, không phát huy được tác dụng như mong muốn.

Ngay cả khi bạn uống hai thực phẩm chức năng này vào những thời điểm khác nhau trong cùng một ngày, nguy cơ vẫn tồn tại. Do đó, cách tốt nhất là chỉ dùng một loại cho hết liệu trình, hoặc ít nhất cần trao đổi trước với bác sĩ hay dược sĩ.

Lựa chọn thay thế an toàn hơn để chăm sóc sức khỏe tinh thần

Nhiều thực phẩm chức năng được chiết xuất từ thảo mộc, dược liệu tự nhiên, nhưng điều này không có nghĩa là người dùng có thể tự ý kết hợp mà không xảy ra tác dụng phụ. Việc dùng các sản phẩm có chung tác động lên não bộ, hormone hoặc gan có thể làm khuếch đại tác dụng theo những cách khó lường. Hệ quả nhẹ thì đau đầu, chóng mặt, nhưng cũng có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng hơn, tùy cơ địa, liều dùng và thời gian sử dụng.

Người tiêu dùng nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi kết hợp thực phẩm chức năng, kể cả những loại tưởng chừng lành tính.

Ngoài melatonin và cây ban âu, còn có một số dưỡng chất hỗ trợ cải thiện tâm trạng, điều hòa cảm xúc như chiết xuất rễ vàng Rhodiola rosea, S-Adenosyl-L-methionine và 5-Hydroxytryptophan, tiền chất của serotonin. Dù vậy, thực phẩm chức năng này vẫn có thể tương tác với thuốc chống trầm cảm kê đơn.

Nếu bạn muốn tiếp tục dùng cây ban âu và không sử dụng melatonin, một cách hỗ trợ giấc ngủ khác là điều hòa nhịp cortisol, giữ hormone này ở mức thấp vào buổi tối. Tập thể dục đều đặn và duy trì kết nối xã hội đều có thể giúp ích.

Ngoài ra, nên cân nhắc ăn tối sớm hơn và tránh uống caffeine trước khi đi ngủ từ 6-8 tiếng. Chế độ ăn lành mạnh, giàu protein và chất xơ cũng giúp cơ thể sản sinh melatonin điều độ.

Lối sống lành mạnh chính là nền tảng giúp kiểm soát tâm trạng, đẩy lùi căng thẳng. Nếu biện pháp này không hiệu quả, bạn nên cân nhắc sử dụng thực phẩm chức năng theo tư vấn của chuyên gia y tế. 

 

Cây ban Âu giúp giảm trầm cảm, cải thiện tâm trạng nhưng bổ sung thế nào?

Chiết xuất rễ vàng - hỗ trợ đắc lực cho vận động viên thể hình

2 mẹo cải thiện giấc ngủ dựa trên bằng chứng khoa học

Bí quyết tăng melatonin tự nhiên để có giấc ngủ ngon