Vì sao nước tiểu đổi màu khi uống vitamin B2?

Để ý đến màu sắc nước tiểu có thể giúp bạn theo dõi sức khỏe tốt hơn.

Theo chuyên gia dinh dưỡng Andrea McCollum tại Mỹ, riboflavin (hay còn gọi là vitamin B2) là nguyên nhân phổ biến khiến nước tiểu có màu vàng tươi. Riboflavin là một hợp chất có màu vàng tự nhiên. Khi cơ thể hấp thụ quá mức cần thiết, lượng dư thừa sẽ được thải ra qua nước tiểu, tạo nên sắc vàng tươi. Riboflavin có thể được bổ sung riêng lẻ, trong viên tổng hợp vitamin nhóm B hoặc vitamin tổng hợp.

Chuyên gia dinh dưỡng Isabella Swiecicki-Allen tại Mỹ cho biết: “Một số vitamin tan trong nước khác cũng có thể làm nước tiểu đổi màu khi dùng liều cao, nhưng không loại nào rõ rệt bằng riboflavin.”

Vitamin B2 có mặt trong nhiều thực phẩm quen thuộc như ngũ cốc tăng cường dinh dưỡng, yến mạch, thịt bò và các sản phẩm từ sữa, giúp bạn dễ dàng đáp ứng nhu cầu hằng ngày. Nam giới cần khoảng 1,3mg và nữ giới cần 1mg mỗi ngày. Vì vậy, nếu bạn đã hấp thụ đủ qua thực phẩm mà vẫn uống thêm viên bổ sung, cơ thể sẽ thải lượng dư thừa ra ngoài.

Theo bà McCollum, hiện tượng này hoàn toàn không nguy hiểm. “Vitamin nhóm B tan trong nước, nên lượng dư được đào thải qua nước tiểu. Tuy nhiên, bạn vẫn nên tuân thủ liều khuyến nghị, trừ khi bác sĩ yêu cầu bổ sung thêm,” bà giải thích.

Những chất bổ sung khác cũng có thể làm đổi màu nước tiểu

Không chỉ riêng vitamin B2, một số dưỡng chất hoặc thực phẩm khác cũng có thể khiến nước tiểu thay đổi màu sắc:

- Vitamin C: Uống liều cao có thể làm nước tiểu ngả vàng cam, đặc biệt khi bạn thiếu nước.

- Beta-carotene: Chất tạo màu cam trong cà rốt và khoai lang có thể khiến da và nước tiểu hơi vàng nếu dùng nhiều.

- Củ dền: Chứa hợp chất betalain có màu hồng đỏ. Khi ăn nhiều hoặc uống bột củ dền, nước tiểu có thể chuyển màu tương tự – hiện tượng gọi là beeturia.

- Methylene blue: Một số sản phẩm bổ sung chứa chất này có thể khiến nước tiểu ngả xanh hoặc xanh lục. (Lưu ý: Chất này thường có trong các sản phẩm không rõ nguồn gốc)

- Phẩm màu thực phẩm: Một số thực phẩm hoặc viên uống chứa màu tổng hợp cũng có thể ảnh hưởng đến màu nước tiểu.

Khi nào cần lo lắng về màu nước tiểu?

Theo bà McCollum, màu nước tiểu phản ánh tình trạng cấp nước của cơ thể. “Nước tiểu màu vàng nhạt cho thấy bạn đang đủ nước, còn màu vàng sậm hay hổ phách thường là dấu hiệu mất nước.” Việc quan sát màu nước tiểu là một công cụ đơn giản để theo dõi lượng nước uống hằng ngày và đảm bảo chức năng thận, bàng quang hoạt động tốt.

Mặc dù nước tiểu vàng tươi do vitamin thường vô hại, nhưng một số thay đổi màu sắc lại có thể cảnh báo vấn đề sức khỏe như bệnh gan, thận hoặc nhiễm trùng đường tiểu. Do đó, hãy đi khám nếu bạn nhận thấy:

• Nước tiểu đỏ hoặc có lẫn máu.
• Nước tiểu nâu sậm, màu trà hoặc coca.
• Nước tiểu đục, sủi bọt.
• Đau, rát khi tiểu hoặc mùi hôi bất thường.
• Nước tiểu đổi màu đột ngột dù không thay đổi chế độ ăn hay thực phẩm bổ sung.

 

Lợi ích của vitamin B2 với người bệnh vảy nến

5 nhóm thực phẩm giàu vitamin B2 nên có trong chế độ ăn

Xét nghiệm nước tiểu mới giúp phát hiện sớm ung thư tuyến tiền liệt

Phát hiện bệnh qua màu nước tiểu