Hệ miễn dịch kém khiến bạn dễ bị ốm
Những thắc mắc phổ biến khi bổ sung vitamin A
12 loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C hơn cam
Infographic: Vai trò của vitamin với trí não
Mắc hội chứng ngưng thở khi ngủ có nên dùng TPCN?
TS.BS Suneel Sharman và TS.BS Kunnal Jindal - bộ đôi chuyên gia nổi tiếng trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe của Canada, trả lời:
Cảm ơn câu hỏi của bạn!
Nếu bạn muốn bổ sung thêm vitamin để tăng cường hệ miễn dịch, cách tốt nhất là bạn nên tìm tới các loại vitamin có nguồn gốc tự nhiên.
Các loại vitamin quan trọng đối với miễn dịch là:
Vitamin A: Có nhiều trong những hoa quả màu vàng (cà rốt, hoa quả họ cam quýt...) và rau có lá xanh sẫm (rau chân vịt, rau cải, súp lơ...).
Vitamin B2: Các loại rau lá màu xanh sẫm (rau chân vịt, cỏ cà ri, rau diếp...), hoa quả, thịt, các loại hạt và ngũ cốc.
Vitamin B6: Có mặt trong chuối, đậu đỏ, khoai tây, ngũ cốc nguyên hạt, cá, thịt gia cầm, thịt bò nạc, súp lơ, cà rốt, cải bắp, trứng…
Vitamin C: Có nhiều trong hoa quả họ cam quýt, kiwi, đu đủ, dâu tây...
Vitamin E: Có nhiều trong các loại hạt dạng thô như (vừng, lạc, hạt bí đỏ, hướng dương...), trứng, cá, sữa...
Lời khuyên tốt nhất là mỗi ngày bạn nên ăn nhiều hoa quả, rau xanh và ăn thêm một quả trứng.
Chúc bạn sẽ có được sức khỏe như ý!
TS.BS Suneel Sharman là chuyên gia ngành Y học gia đình, Y học thể thao và thẩm mỹ. Ông hiện đang điều hành Trung tâm Y tế Infinity và là một Giáo sư kiêm nhiệm tại Đại học Toronto, Canada.
TS.BS Kunnal Jindal là chuyên gia ngành Y học gia đình và là bác sỹ phẫu thuật thẩm mỹ có tiếng tại Bệnh viện Toronto Western, Canada.
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
Bình luận của bạn