3 loại đồ uống nên tránh khi nắng nóng

Khi thời tiết nắng nóng, bạn cần chú ý uống nước thường xuyên hơn

Đợt nắng nóng thứ 5 trong mùa Hè đang diễn ra trên khắp nước Anh, kéo theo nhiều cảnh báo thời tiết mới. Khi nhiệt độ tăng cao, việc chủ động bảo vệ sức khỏe là điều cần thiết.

Cơ quan Khí tượng Anh (Met Office) đã ban hành cảnh báo thời tiết màu hổ phách (mức cảnh báo cao thứ hai trong hệ thống cấp độ thời tiết tại Anh, dùng để chỉ các đợt nắng nóng cực đoan hoặc hình thái khắc nghiệt có khả năng gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe cộng đồng và làm gián đoạn các dịch vụ xã hội) tại nhiều khu vực của nước Anh vào thứ 5 tuần trước. 

Tại nước ta, trong những ngày qua, khu vực Bắc Bộ và Trung Bộ cũng đang trải qua đợt nắng nóng gay gắt với nhiệt độ cao phổ biến từ 35 - 37 độ, có nơi tiệm cận 40 độ C. Cơ quan Khí tượng Thủy văn Quốc gia liên tục đưa ra cảnh báo về nguy cơ sức khỏe khi tiếp xúc với nhiệt độ cao quá lâu như mất nước, kiệt sức và đột quỵ.

 

Chuyên gia tiết lộ loại đồ uống tốt trong thời tiết nắng nóng

Đồ uống nên tránh khi thời tiết nắng nóng?

Loại đồ uống phổ biến có thể là “thủ phạm” gây đầy hơi

Loại đồ uống giúp giảm viêm và thư giãn sau bữa tối

Trong bối cảnh nhiều người đang tìm cách ứng phó với thời tiết nóng bức, Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS) đã đưa ra những khuyến cáo chính thức.

Khi nhiệt độ tăng quá cao, sức khỏe có thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Thực tế, trong các đợt nắng nóng, số người mắc bệnh nặng hoặc tử vong thường tăng cao hơn. Một trong những yếu tố quan trọng giúp duy trì sức khỏe khi thời tiết nóng là bổ sung đủ nước cho cơ thể. Theo NHS, không uống đủ nước trong những ngày nắng nóng có thể khiến cơ thể bị mất nước, tăng thân nhiệt, kiệt sức do nóng và thậm chí có thể dẫn đến sốc nhiệt.    

Cơ quan này khuyến cáo người dân nên ăn các món nguội và thường xuyên uống đồ uống mát để giúp cơ thể kiểm soát nhiệt độ, đồng thời phòng ngừa mất nước. Bên cạnh đó, NHS khuyên nên hạn chế 3 loại đồ uống là rượu, đồ uống chứa caffeine và các loại đồ uống nóng.    

Hội Chữ thập đỏ Anh cũng đưa ra khuyến cáo tương tự, trong đó lưu ý mọi người không nên uống quá nhiều rượu và đồ uống chứa caffeine. Tổ chức này cho biết: "Nên hạn chế uống rượu, đặc biệt vào buổi tối vì rượu có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ. Trong khi đó, đồ uống chứa caffeine có tác dụng lợi tiểu, khiến cơ thể mất nhiều nước hơn, từ đó làm tăng nguy cơ mất nước và khiến thân nhiệt tăng lên".

Theo NHS, mất nước xảy ra khi lượng chất lỏng trong cơ thể mất đi nhiều hơn lượng được bổ sung. Nếu không được xử trí kịp thời, tình trạng mất nước có thể trở nên nghiêm trọng, đặc biệt ở trẻ sơ sinh, trẻ em và người cao tuổi.

Các dấu hiệu mất nước ở người lớn và trẻ em gồm khát nước, đau đầu, choáng váng, nước tiểu có màu vàng sẫm và mùi nồng hoặc đi tiểu ít hơn bình thường. Người bị mất nước cũng có thể cảm thấy chóng mặt, mệt mỏi, mắt trũng và khô miệng, môi hoặc lưỡi.

Ở trẻ sơ sinh, các dấu hiệu có thể bao gồm thóp trên đỉnh đầu bị trũng, mắt trũng, ít hoặc không có nước mắt, số lần thay tã ướt ít hơn bình thường, trẻ buồn ngủ hoặc dễ cáu gắt.

Để bù nước khi mất nước, bạn nên uống nước thường xuyên và tốt nhất là uống thành từng ngụm nhỏ. nên hạn chế các loại đồ uống chứa caffeine và rượu bia. Nếu vì một vài lý do nào đó mà bạn hay cảm thấy buồn nôn, việc uống nước từ từ cũng giúp cơ thể dung nạp tốt hơn mà không kích thích tình trạng nôn mửa.