5 loại trà giúp cải thiện tâm trạng cho người bị trầm cảm

Uống trà có thể giúp bạn giảm, cải thiện các triệu chứng trầm cảm

Người bệnh trầm cảm có thể uống một số loại trà sau để cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng trong cuộc sống một cách hiệu quả hơn:

Trà cúc La Mã

Từ lâu, trà cúc La Mã đã được biết tới với khả năng giúp thư giãn, giảm căng thẳng, đặc biệt cho người bệnh trầm cảm. Nguyên nhân là bởi trà cúc La Mã có chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp kích thích các chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ, từ đó giúp giảm căng thẳng, stress và thúc đẩy giấc ngủ ngon. Bạn có thể uống trà cúc La Mã trước khi đi ngủ hoặc sau khi ăn sáng để làm giảm các triệu chứng trầm cảm.

Trà xanh

Trà xanh cũng được chứng minh có khả năng giảm triệu chứng trầm cảm, lo lắng một cách hiệu quả. Theo đó, trà xanh có chứa caffeine và acid amin L-theanine, giúp làm tăng nồng độ chất dẫn truyền thần kinh dopamine trong não bộ.

Trà xanh có thể giúp giảm triệu chứng trầm cảm, rối loạn lo âu

Ngoài đặc tính chống oxy hóa, kháng khuẩn, trà xanh còn có thể mang tới các lợi ích sau:

- Cải thiện khả năng tư duy, nhận thức.

- Chống lại một số bệnh ung thư.

- Hỗ trợ giảm cân.

- Chống lại các rối loạn tâm thần khác.

Bạn có thể uống trà xanh 2 lần/ngày để giải tỏa cảm giác lo lắng, hồi hộp một cách hiệu quả nhất.

Trà tía tô đất (Lemon balm)

5 thói quen làm tăng nguy cơ trầm cảm

Thực phẩm chức năng năm 2021: Thách thức và cơ hội

Lưu ý khi dùng toa thuốc điều trị COVID-19 tại nhà cho người F0

Bài tập đơn giản giúp nâng cao sức khỏe cho người cao tuổi trong mùa COVID-19

Nên đọc

Loại trà thảo mộc này có hàm lượng chất chống oxy hóa cao, từ đó giúp giảm căng thẳng, trầm cảm hiệu quả. Theo nghiên cứu trên tạp chí Neuro-chemical Research (Đức), trà tía tô đất có thể giúp làm tăng nồng độ chất dẫn truyền thần kinh GABA trong cơ thể, đồng thời làm giảm nồng độ corticosterone - hormone gây ra cảm giác căng thẳng.

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, sau 15 ngày uống trà tía tô đất, tình trạng lo lắng, trầm cảm cũng có xu hướng giảm nhẹ. Bạn có thể uống trà tía tô đất trước khi đi ngủ vì chúng có khả năng làm dịu tâm trạng, giảm nguy cơ mất ngủ.

Trà sâm Ấn Độ (Ashwagandha)

Sâm Ấn Độ được biết tới với khả năng kiểm soát tốt căng thẳng và các rối loạn tâm thần khác. Theo đó, thường xuyên uống trà sâm Ấn Độ có thể mang tới các lợi ích sau:

- Tăng cường chức năng não bộ.

- Giúp giảm lo lắng và trầm cảm.

- Giảm lượng đường huyết và nồng độ các hormone gây căng thẳng trong cơ thể.

- Tăng nồng độ dopamine trong não bộ.

- Cải thiện miễn dịch.

Trà nhân sâm (Ginseng)

Uống trà nhân sâm có thể làm giảm cảm giác mệt mỏi, căng thẳng cho người bị trầm cảm. Ngoài ra, trà nhân sâm còn giúp cải thiện tâm trạng, tăng cường khả năng nhận thức khá hiệu quả. Bạn có thể thêm một chút sữa vào cốc trà nhân sâm nếu thấy đắng, khó uống.