6 dấu hiệu cho thấy bạn có một trái tim khỏe mạnh

Trái tim là một cơ quan giữ vai trò vô cùng quan trọng trong việc mang máu và oxy đi nuôi dưỡng cho toàn bộ cơ thể

1. Nhịp tim bình thường

Nhịp tim bình thường, khi cơ thể ở trạng thái nghỉ ngơi, thường dao động trong khoảng từ 60 đến 100 nhịp/phút. Đối với những người thường xuyên tập luyện thể dục, nhịp tim có thể thấp hơn, thậm chí xuống tới 40 nhịp/phút, và đây là một dấu hiệu tốt cho thấy sức khỏe tim mạch của họ. Tuy nhiên, nếu nhịp tim của bạn liên tục cao hơn 100 hoặc thấp hơn 60 nhịp/phút (khi nghỉ ngơi), đó có thể là dấu hiệu cảnh báo các vấn đề về tim mạch và bạn nên đi khám sức khỏe để kiểm tra.

2. Nhịp thở ổn định

Nếu bạn cảm thấy dễ dàng bị hụt hơi, khó thở ngay cả sau những hoạt động thể chất nhẹ nhàng, đó có thể là dấu hiệu cho thấy tim của bạn đang phải hoạt động gắng sức. Một nhịp thở bình thường là nhịp thở thoải mái, đều đặn, không bị hụt hơi quá mức hoặc gặp bất kỳ khó khăn nào trong các hoạt động thường nhật.

3. Huyết áp ổn định

Mức huyết áp lý tưởng cho người khỏe mạnh thường là khoảng 120/80 mmHg. Nếu chỉ số huyết áp của bạn vượt quá 130/80, hoặc ở mức cao hơn (thường được gọi là tăng huyết áp), điều đó đồng nghĩa với việc tim của bạn đang phải chịu thêm áp lực, từ đó làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

4. Tràn đầy năng lượng

Việc duy trì cảm giác tràn đầy năng lượng trong suốt cả ngày là một trong những dấu hiệu cho thấy bạn sở hữu một trái tim khỏe mạnh. Ngược lại, nếu bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, uể oải hoặc kiệt sức, rất có thể tim của bạn đang hoạt động không hiệu quả, dẫn đến việc cơ thể không được cung cấp đầy đủ lượng oxy và các chất dinh dưỡng cần thiết.

5. Mức cholesterol ổn định

Một mức cholesterol tốt là dấu hiệu cho thấy sức khỏe tim mạch của bạn đang ổn định. Ngược lại, nếu mức cholesterol trong máu cao, nó có thể gây ra sự tích tụ mảng bám bên trong thành động mạch, làm hẹp lòng mạch và cản trở dòng máu lưu thông. Tình trạng này làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ.

6. Sức khỏe răng miệng tốt

Nếu bạn gặp phải các vấn đề về răng miệng, ví dụ như bệnh viêm nướu hoặc nhiễm trùng răng miệng, nguy cơ mắc bệnh tim mạch có thể tăng lên, bởi vì vi khuẩn từ miệng có thể xâm nhập vào máu và gây hại cho tim. Do đó, có một sức khỏe răng miệng tốt cũng là một dấu hiệu của một trái tim khỏe mạnh.

 

Bài tập nhỏ kiểm tra sức khỏe tim mạch

Nghiên cứu mới hé lộ bí quyết bảo vệ sức khoẻ tim mạch nhờ vitamin B3

Làm việc ca đêm ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch như thế nào?

Làm thế nào để bảo vệ sức khoẻ tim mạch sau tuổi 40?