Ăn chocolate khi bị táo bón có thể khiến tình trạng này tồi tệ hơn
Những điều mẹ cần làm ngay khi trẻ bị táo bón!
Tại sao trẻ nhỏ khóc khi đi vệ sinh?
Cách phòng tránh táo bón khi đi du lịch
Uống quá nhiều trà sữa trân châu: Coi chừng táo bón!
Ăn thực phẩm chế biến sẵn
Táo bón có thể trở thành ác mộng nếu bạn ăn thực phẩm chế biến sẵn. Chúng làm chậm quá trình tiêu hóa, làm cho hệ tiêu hóa mệt mỏi hơn.
Thực phẩm chế biến sẵn thường chứa fructan, gây bất lợi cho tiêu hóa. Hầu hết các thực phẩm chế biến sẵn cũng có hàm lượng natri cao, làm giảm lượng nước trong cơ thể, giảm số lần đi ngoài.
Lười vận động
Lười vận động khi bị táo bón làm tình trạng bệnh nặng thêm
Táo bón có thể khiến người bệnh ngại di chuyển, việc lười vận động khiến tình trạng táo bón tồi tệ hơn.
Tập thể dục giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Bạn không cần phải tập luyện cường độ cao, đi bộ quãng ngắn hay tập một vài động tác cũng giúp giảm táo bón.
Dùng thực phẩm bổ sung calci, sắt
Nên đọcCác sản phẩm bổ sung calci, sắt thường gây táo bón. Nếu phải bổ sung, bạn nên ăn thêm những thực phẩm giàu chất xơ.
Dùng quá nhiều thuốc nhuận tràng
Thuốc nhuận tràng là một giải pháp đơn giản giúp giải quyết tình trạng táo bón. Tuy nhiên, sử dụng quá thường xuyên lại có thể phản tác dụng. Hãy sử dụng các loại thuốc này một cách có chừng mực, uống nhiều nước và ăn nhiều chất xơ để giảm táo bón.
Ăn chocolate
Các thành phần sữa, caffeine trong chocolate có thể làm tình trạng táo bón khó chịu hơn.
Tiêu thụ nhiều sản phẩm từ sữa
Hạn chế sử dụng các sản phẩm từ sữa khi bị táo bón
Sữa và các sản phẩm từ sữa làm chậm quá trình tiêu hóa, có thể gây ra táo bón. Không nên ăn phô mai và các sản phẩm từ sữa khác khi bạn bị táo bón.
Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế ăn trứng, thịt, cá. Khi bị táo bón, hãy ăn nhiều trái cây, rau xanh và các loại ngũ cốc.
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
Bình luận của bạn