6 thói quen làm chậm tiến triển đục thủy tinh thể

Nguy cơ bị mù lòa nếu thủy tinh thể bị đục trong thời gian dài

Đục thủy tinh thể hiện vẫn là nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa có thể phòng tránh được trên toàn thế giới, ảnh hưởng đến hàng triệu người mỗi năm. Bệnh xảy ra khi thủy tinh thể tự nhiên của mắt trở nên mờ đục, gây nhìn mờ, tăng nhạy cảm với ánh sáng chói và cuối cùng có thể dẫn đến suy giảm thị lực nghiêm trọng nếu không được điều trị. Mặc dù tuổi tác là yếu tố nguy cơ phổ biến nhất, song đục thủy tinh thể cũng chịu ảnh hưởng bởi các thói quen sinh hoạt hàng ngày.

Tiến sĩ Mandeep Singh Basu, Giám đốc Trung tâm Chăm sóc Mắt Dr Basu Eye Care Centre (Ấn Độ), đã chia sẻ những cách giúp làm chậm quá trình đục thủy tinh thể một cách tự nhiên.

1. Bảo vệ mắt khỏi tia cực tím (UV)

Một trong những yếu tố nguy cơ phổ biến nhất của đục thủy tinh thể là tiếp xúc lâu dài với tia cực tím từ ánh nắng mặt trời. Để bảo vệ mắt, mọi người nên đeo kính râm có khả năng chặn tia UVA và UVB mỗi khi ra ngoài, kể cả trong những ngày nhiều mây. Bên cạnh đó, đội mũ rộng vành cũng giúp hạn chế lượng ánh sáng mặt trời chiếu trực tiếp vào mắt.

2. Duy trì chế độ ăn tốt cho thị lực

Những gì chúng ta ăn có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe đôi mắt. Theo nghiên cứu đăng trên Tạp chí Frontiers in Pharmacology, các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như rau lá xanh đậm (rau bina, cải xoăn), trái cây màu sắc tươi sáng (cam, xoài) và các thực phẩm giàu vitamin C, vitamin E có thể giúp trung hòa các gốc tự do - tác nhân gây tổn thương thủy tinh thể theo thời gian. Ngoài ra, các loại cá béo như cá hồi chứa nhiều acid béo omega-3 cũng góp phần duy trì sức khỏe mắt tổng thể.

3. Bỏ thuốc lá

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), người hút thuốc có nguy cơ mắc đục thủy tinh thể cao gấp 2-3 lần so với người không hút thuốc. Thuốc lá đưa các hợp chất độc hại vào máu, làm suy giảm lượng chất chống oxy hóa trong mắt và thúc đẩy quá trình tổn thương oxy hóa ở thủy tinh thể. Vì vậy, bỏ thuốc lá ở bất kỳ độ tuổi nào cũng là một trong những việc quan trọng nhất để bảo vệ đôi mắt cũng như sức khỏe nói chung.

4.  Kiểm soát tốt các bệnh lý nền

Các bệnh mạn tính như tăng huyết áp và đái tháo đường có liên quan chặt chẽ đến nguy cơ mắc đục thủy tinh thể cao hơn.

Khi đường huyết tăng cao có thể khiến thủy tinh thể bị trương phồng và đẩy nhanh quá trình mờ đục. Việc duy trì đường huyết, huyết áp và cholesterol ở mức khỏe mạnh thông qua thuốc điều trị, chế độ ăn uống hợp lý và luyện tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bảo vệ mắt khỏi các biến chứng, bao gồm cả sự tiến triển nhanh của đục thủy tinh thể.

5. Hạn chế uống rượu bia

Rượu bia làm cản trở quá trình hấp thụ và đẩy nhanh quá trình đào thải các dưỡng chất quan trong đối với cơ thể, bao gồm cả mắt. Bên cạnh đó, đồ uống có cồn còn làm gia tăng tình trạng stress oxy hóa tại thủy tinh thể. Nếu lo ngại về thị lực lâu dài, việc cắt giảm hoặc ngừng hoàn toàn rượu bia là lựa chọn có lợi cho sức khỏe.

6. Khám mắt định kỳ

Thói quen thăm khám mắt thường xuyên có thể giúp phát hiện sớm các dấu hiệu của đục thủy tinh thể và các bệnh lý khác (như tăng nhãn áp, thoái hóa điểm vàng) ngay cả khi chưa xuất hiện triệu chứng.

Phát hiện bệnh ở giai đoạn sớm sẽ giúp can thiệp kịp thời và cải thiện hiệu quả điều trị. Các chuyên gia khuyến cáo người trên 40 tuổi nên khám mắt ít nhất hai năm một lần và khám hàng năm sau tuổi 60.

 

Nguy cơ mù lòa do chủ quan với đục thủy tinh thể

Podcast: Đục thủy tinh thể thay được mấy lần?

4 thực phẩm giúp ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể

Đái tháo đường và biến chứng đục thủy tinh thể