Ăn uống cân bằng và tập luyện giúp đẩy lùi đái tháo đường type 2?

Thường xuyên tập luyện có thể tốt cho người mắc bệnh đái tháo đường type 2

Các nhà nghiên cứu nhận định, tình trạng đái tháo đường type 2 ở người trẻ đang là xu hướng đáng lo ngại. Bệnh thường liên quan đến béo phì. Ở những người mắc bệnh trước tuổi 45, đái tháo đường type 2 có thể làm giảm tuổi thọ nhiều hơn so với trường hợp bệnh khởi phát ở độ tuổi lớn hơn. Tuy nhiên, nghiên cứu mới cho thấy tình trạng này có thể được đảo ngược.

TS. Kaberi Dasgupta, Trưởng khoa Nội tổng quát, Đại học McGill (Canada) cùng các đồng nghiệp tại Đại học Leicester (Anh) đã theo dõi 96 người trưởng thành dưới 45 tuổi, mắc béo phì và đái tháo đường type 2 khởi phát sớm. Những người tham gia chưa bắt đầu điều trị bằng insulin.

 

Làm sao đưa đái tháo đường type 2 về giai đoạn thuyên giảm?

Lạc nội mạc tử cung có thể tăng nguy cơ mắc đái tháo đường type 2

Nhận biết đái tháo đường type 2 qua dấu hiệu khi ngủ dậy

36 tuổi bị đái tháo đường type 2, đường huyết cao có nguy hiểm không?

Khoảng một nửa số người tham gia được phân vào nhóm chăm sóc thông thường đối với bệnh đái tháo đường type 2. Những người còn lại tham gia chương trình giảm cân bằng chế độ ăn kết hợp tập luyện hàng tuần.

Chế độ ăn cung cấp 800 - 900calo mỗi ngày gồm 30% protein, 50% carbohydrate và 20% chất béo. Trong 2 tuần đầu, người tham gia sử dụng hoàn toàn sản phẩm thay thế bữa ăn để cung cấp lượng calo theo yêu cầu. Từ tuần thứ 3 đến tuần thứ 12, họ sử dụng sản phẩm thay thế bữa ăn kết hợp một bữa ăn thông thường mỗi ngày, gồm 60 - 90gr protein, một khẩu phần trái cây và 2 khẩu phần rau không chứa nhiều tinh bột. Từ tuần 13 đến tuần 24, người tham gia chuyển sang chế độ ăn duy trì cân nặng.

Về tập luyện, trong 12 tuần đầu, họ thực hiện 2 buổi tập có giám sát mỗi tuần, kết hợp bài tập aerobic và bài tập sức mạnh. Từ tuần 13 đến tuần 24, người tham gia tự tập luyện.

Sau 24 tuần, nhóm can thiệp có tỷ lệ thuyên giảm hoàn toàn bệnh đái tháo đường type 2 cao vượt trội (khoảng 54%) so với nhóm đối chứng không can thiệp (chỉ khoảng 4%).

Một trong những yếu tố tạo ra sự khác biệt này có thể là mức độ giảm cân. Những người thuộc nhóm can thiệp giảm trung bình 18,5pound (khoảng 8,4kg), trong khi nhóm đối chứng chỉ giảm 2,6pound (khoảng 1,2kg).

Nếu chỉ xét khối lượng mỡ, nhóm thực hiện chế độ ăn kết hợp tập luyện giảm trung bình nhiều hơn 14,5pound (khoảng 6,6kg) mỡ so với nhóm không can thiệp.

Theo nhóm nghiên cứu, kết quả này cho thấy tiềm năng của các biện pháp can thiệp lối sống trong việc hỗ trợ đưa đái tháo đường type 2 khởi phát sớm vào giai đoạn thuyên giảm (remission) có ý nghĩa về mặt lâm sàng.

Các nhà nghiên cứu cũng nhấn mạnh vai trò của tập luyện sức mạnh. Việc duy trì khối lượng cơ trong quá trình giảm cân nhằm hướng tới thuyên giảm bệnh có thể mang lại lợi ích quan trọng đối với sức khỏe chuyển hóa lâu dài, chức năng thể chất và diễn tiến của bệnh.