Bài tập cải thiện khả năng thăng bằng cho bệnh nhân Parkinson

Tập luyện thăng bằng giúp người bệnh Parkinson giảm nguy cơ té ngã

Hiểu đúng về bệnh Parkinson

Parkinson là bệnh thoái hóa thần kinh mạn tính, tiến triển theo thời gian. Bệnh có các triệu chứng như run tay chân, chậm vận động và cứng cơ. Nguyên nhân chính là do tổn thương các tế bào thần kinh sản sinh dopamine – chất dẫn truyền thần kinh đóng vai trò điều phối vận động, làm suy giảm khả năng vận động và khả năng giữ thăng bằng.

Theo Tiến sĩ Bergquist, chuyên gia thần kinh học tại Khoa Dược lý, Đại học Gothenburg (Thụy Điển), một trong những vấn đề nguy hiểm của bệnh Parkinson là mất hoặc suy giảm khả năng giữ thăng bằng. Điều này khiến người bệnh dễ té ngã trong cả tư thế đứng yên lẫn khi đang di chuyển. Nguyên nhân có thể do phản xạ giữ thăng bằng kém, cơ bị cứng và vận động chậm. Tuổi tác và yếu tố di truyền cũng làm tình trạng suy giảm hoặc mất cân bằng trở nên nghiêm trọng hơn.

Các loại thuốc điều trị Parkinson có thể gây tác dụng phụ như rối loạn vận động, khiến người bệnh càng dễ mất thăng bằng và gặp tai nạn khi di chuyển.

Lợi ích của các bài tập thăng bằng

Tập luyện thăng bằng giúp người bệnh giảm nguy cơ té ngã, cải thiện chất lượng sống và hỗ trợ chức năng nhận thức. Theo chuyên gia, có 2 nhóm bài tập thăng bằng, bao gồm:

- Giữ thăng bằng tĩnh gồm: đứng đối diện ghế, đứng gót chạm mũi chân, đứng một chân, chuyển trọng lượng sang hai bên. Các bài tập này giúp tăng khả năng giữ thăng bằng khi đứng yên.

- Giữ thăng bằng động gồm: đi bộ kiểu gót chạm mũi chân, bước ngang, nghiêng người vào tường, đi lùi. Nhóm này giúp cải thiện khả năng phản xạ khi người bệnh di chuyển.

Cách thực hiện bài tập "chim hồng hạc"

Bài tập "chim hồng hạc" là bài tập giữ thăng bằng bằng cách đứng trên một chân – mô phỏng tư thế của chim hồng hạc. Đây là bài tập đơn giản, dễ thực hiện nhưng mang lại hiệu quả rõ rệt, đặc biệt phù hợp với người cao tuổi, bệnh nhân Parkinson và người đang phục hồi chức năng vận động.

Theo hướng dẫn của Sworkit – nền tảng thể dục trực tuyến tại Mỹ, bài tập "chim hồng hạc" được thực hiện như sau:

- Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, tay thả lỏng hai bên.

- Nhấc một chân lên cao ngang đầu gối chân trụ.

- Đồng thời, giơ hai tay lên cao cho đến khi hai lòng bàn tay chạm nhau.

- Hạ tay và chân xuống, sau đó đổi bên.

Trong quá trình tập, nhớ giữ lưng thẳng, đầu hướng về phía trước, hít thở đều.

Lưu ý khi tập luyện các bài tập thăng bằng

Để đạt hiệu quả cao và đảm bảo an toàn khi tập luyện, bệnh nhân cần lưu ý:

- Bắt đầu từ từ, nhẹ nhàng, tránh tập luyện quá sức.

- Không bỏ qua thuốc điều trị vì có thể làm nặng hơn triệu chứng bệnh.

- Sử dụng thiết bị hoặc người hỗ trợ khi thực hiện các động tác khó.

- Hít thở nhẹ nhàng, thoải mái trong quá trình tập.

- Tăng dần độ khó bằng cách tập trên mặt phẳng không đều, thêm các động tác xoay người hoặc kết hợp nhiều động tác khác.

- Có thể sử dụng lời nhắc bằng giọng nói hoặc tập trung vào cảm giác cơ thể (chẳng hạn như cảm nhận trọng tâm, vị trí bàn chân) để giúp giữ thăng bằng tốt hơn khi tập.

 

8 dấu hiệu nhận biết sớm bệnh Parkinson

Có thể cải thiện triệu chứng bệnh Parkinson mà không dùng thuốc không?

Run tay do Parkinson và bệnh tuyến giáp dùng TPBVSK Vương Lão Kiện được không?

Người bệnh dùng thuốc điều trị bệnh Parkinson có thể gặp tác dụng phụ gì?