Căng thẳng có thể gây ra các vấn đề tiêu hóa?

Mối liên hệ giữa căng thẳng và sức khỏe đường ruột

Căng thẳng (stress) là trạng thái lo âu hoặc căng thẳng về mặt tinh thần khi đối diện với các tình huống khó khăn. Đây là một phản ứng bình thường của con người khi phải đương đầu với các thử thách và nguy cơ trong cuộc sống. Tình trạng này kéo dài có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể và làm gia tăng các vấn đề liên quan đến hệ tiêu hóa.

Tiến sĩ Bhumesh Tyagi, bác sĩ tư vấn đa khoa tại Bệnh viện Shardacare - Health City (Noida, Ấn Độ) cho biết, cốt lõi của mối quan hệ giữa não và ruột là trục ruột - não, một mạng lưới giao tiếp hai chiều giữa hệ thần kinh trung và hệ thần kinh ruột (ENS). Hệ thống này liên tục trao đổi thông tin thông qua hormone, chất dẫn truyền thần kinh, và sự tương tác với hệ vi sinh vật đường ruột, ảnh hưởng đến tâm trạng, cảm xúc, chức năng nhận thức và sức khỏe tổng thể.

Khi gặp các vấn đề gây căng thẳng, cơ thể phản ứng bằng cách giải phóng các hormone như cortisol và adrenaline. Các hormone này điều chỉnh phản ứng cơ thể như tăng nhịp tim, huyết áp, nhịp thở đồng thời làm tăng co thắt thực quản, tăng lượng acid trong dạ dày. Triệu chứng kèm theo điển hình như chướng bụng, khó tiêu, buồn nôn, rối loạn nhu động ruột. Trong trường hợp nặng, căng thẳng có thể làm giảm lưu lượng máu, giảm oxy đến thực quản, dạ dày, ruột, gây co thắt, kích hoạt phản ứng viêm.

Dưới đây là một số vấn đề liên quan đến hệ tiêu hóa do căng thẳng gây ra:

- Tăng nhu động ruột: Căng thẳng có thể đẩy nhanh quá trình vận chuyển thức ăn qua ruột, dẫn đến tăng tần suất đi tiêu và thậm chí là tiêu chảy. Điều này thường là kết quả của hoạt động tăng cường của dây thần kinh phế vị, một phần quan trọng của trục ruột - não.

- Nhu động ruột chậm: Ở một số ít người, căng thẳng làm chậm thời gian vận chuyển của ruột, dẫn đến táo bón. Điều này có thể do căng thẳng làm máu chuyển hướng khỏi đường tiêu hóa hoặc ảnh hưởng đến chất dẫn truyền thần kinh.

- Hội chứng ruột kích thích (IBS): Đây là một tình trạng phổ biến với các triệu chứng khó chịu ở bụng, đầy hơi, chướng bụng, tiêu chảy và táo bón. Căng thẳng là yếu tố kích hoạt phổ biến, làm trầm trọng thêm các triệu chứng IBS do tăng độ nhạy cảm của ruột.

- Trào ngược acid và ợ nóng: Căng thẳng có thể kích thích dạ dày sản xuất nhiều acid hơn, gây ra chứng trào ngược acid và ợ nóng. Tình trạng này cũng có thể làm giãn cơ thắt thực quản, khiến acid dạ dày trào ngược lên thực quản.

- Buồn nôn và nôn mửa: Trong một số trường hợp, căng thẳng quá mức thậm chí có thể gây ra cảm giác buồn nôn, thậm chí nôn mửa. Đây thường là biểu hiện quá mức của phản ứng trục ruột - não trước các mối đe dọa.

 

Ăn gì để khắc phục các vấn đề tiêu hóa một cách tự nhiên?

5 loại đồ uống giúp làm dịu các vấn đề tiêu hóa

Căng thẳng có thể gây ra các vấn đề tiêu hóa cho trẻ tự kỷ

Cây hoàn ngọc - Khắc tinh của các vấn đề tiêu hóa