Giảm tác dụng phụ của thuốc tránh thai nhờ chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống khoa học giúp giảm tác dụng phụ của thuốc tránh thai và cân bằng hormone

Thuốc tránh thai ảnh hưởng đến cơ thể ra sao?

Thuốc tránh thai hàng ngày là một biện pháp ngừa thai phổ biến với phụ nữ chưa muốn có con hoặc muốn trì hoãn việc có thai. Thuốc chứa các hormone tổng hợp như estradiol và progestin, hoạt động bằng cách ngăn chặn quá trình rụng trứng, làm dày chất nhầy ở cổ tử cung và thay đổi niêm mạc tử cung, từ đó ngăn chặn tinh trùng gặp trứng và làm tổ. 

Tuy nhiên, thực tế là các hormone này có thể gây áp lực lên hệ thống thải độc tự nhiên của cơ thể gồm gan, ruột và thận. Quá trình chuyển hóa hormone bắt đầu ở gan, sau đó các sản phẩm phụ sẽ được chuyển xuống ruột để thải ra ngoài.

Khi uống thuốc tránh thai hàng ngày, những cơ quan này phải làm việc vất vả hơn để xử lý và loại bỏ hormone dư thừa. Nếu chúng không hoạt động hiệu quả, chị em có thể gặp phải những tác dụng phụ khó chịu như đầy hơi, thay đổi tâm trạng, nổi mụn hoặc mệt mỏi.

Đặc biệt, thuốc tránh thai nội tiết được chứng minh là làm giảm một số dưỡng chất quan trọng như folate, vitamin B2, B6, B12, C và E, cùng với các khoáng chất như magne, selen và kẽm trong cơ thể.

Thực phẩm hỗ trợ giảm tác dụng phụ của thuốc tránh thai

Để hỗ trợ cơ thể chuyển hóa hormone trong thuốc tránh thai nội tiết, chị em cần chế độ ăn giúp hỗ trợ thải độc, bù đắp các dưỡng chất bị thiếu hụt và cân bằng hormone:

- Rau họ cải (bông cải xanh, súp lơ, mầm cải Brussels) chứa các hợp chất tự nhiên như sulforaphane hỗ trợ biến đổi và trung hòa hormone để có thể đào thải an toàn.

- Rau lá xanh đậm, đậu lăng, các loại đậu giàu vitamin nhóm B và folate.

- Trái cây họ cam quýt, ớt chuông giàu vitamin C giúp chống oxy hóa và hỗ trợ chức năng gan.

- Hạt bí, rau bina, chocolate đen cung cấp magne và kẽm.

- Hạt hướng dương, hạnh nhân là nguồn vitamin E dồi dào.

- Hạt quả hạch Brazil chứa hàm lượng selen dồi dào.

- Hạt lanh và hạt chia giàu chất xơ hòa tan, gắn vào các hormone dư thừa trong hệ tiêu hóa và giúp đào thải chúng ra ngoài dễ dàng.

- Uống đủ nước để cơ thể đào thải các sản phẩm phụ của hormone.

- Bổ sung thực phẩm lên men như kimchi, sữa chua để duy trì hệ vi sinh đường ruột cân bằng, giảm nguy cơ hormone bị tái hoạt hóa trong ruột.

Ăn gì khi ngừng uống thuốc tránh thai?

Khi ngừng uống thuốc tránh thai, chị em cũng có thể nhận thấy chu kỳ kinh nguyệt thay đổi, nổi mụn trứng cá, rậm lông ở những vị trí không mong muốn. Chế độ ăn uống hợp lý có thể giúp phụ nữ vượt qua giai đoạn chuyển tiếp này.

Theo đó chị em nên bổ sung lại các dưỡng chất bị thiếu hụt trong thời gian dùng thuốc và tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa. Ăn nhiều rau lá xanh đậm, hạt họ đậu, trứng, gan giúp cung cấp vitamin nhóm B. Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C như cam quýt, dâu tây, ớt chuông, kiwi; Vitamin E từ hạt hướng dương, hạnh nhân; Kẽm từ hải sản, thịt bò, hạt bí.

 

Thuốc tránh thai làm tăng nguy cơ hen suyễn ở phụ nữ trẻ?

Podcast: Nguy cơ đột quỵ do lạm dụng thuốc tránh thai

Podcast: Que tránh thai đi lạc phải làm sao?

Thuốc tránh thai giúp giảm nguy cơ ung thư buồng trứng?