Lưu ý gì trong chế độ dinh dưỡng của người cao tuổi Tết này?

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe người cao tuổi

Tết Nguyên đán thời điểm đặc biệt cần chú ý đến sức khỏe của người cao tuổi. Trong khi mọi người vui vẻ chúc Tết, thưởng thức món ăn ngày Xuân và thăm hỏi bạn bè, người thân, thì người cao tuổi lại dễ gặp phải các vấn đề sức khỏe do thay đổi thói quen sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng. Vì vậy, để giúp ông bà, cha mẹ có một kỳ nghỉ Tết an lành và khỏe mạnh, dưới đây là những lời khuyên bổ ích từ ThS. Trần Châu Quyên, Trưởng Khoa khám và tư vấn dinh dưỡng người lớn, Viện Dinh dưỡng Quốc Gia.

Đảm bảo giờ nghỉ ngơi đầy đủ

người cao tuổi cần nhiều thời gian nghỉ ngơi. Họ cần có những giấc ngủ trưa đầy đủ và đúng giờ để duy trì sức khỏe. Khi đồng hồ sinh học bị xáo trộn, người cao tuổi có thể gặp phải các vấn đề như mệt mỏi, chậm chạp, hay cáu gắt.

Khi chúc Tết, chúng ta cần chú ý không làm phiền vào giờ nghỉ ngơi của người cao tuổi, để họ có thể duy trì thói quen sinh hoạt hợp lý. Các gia đình có người cao tuổi cũng nên chủ động điều chỉnh giờ giấc chung, tránh tụ tập ăn uống ồn ào vào giờ nghỉ ngơi. Ngoài ra, không nên để người cao tuổi ăn quá no trước giờ nghỉ, vì điều này có thể gây quá tải cho hệ tiêu hóa, dẫn đến khó ngủ.

Duy trì giờ giấc ăn uống hợp lý

Một trong những yếu tố quan trọng để bảo vệ sức khỏe người cao tuổi trong dịp Tết là đảm bảo họ được ăn uống đúng giờ. Việc thay đổi giờ giấc ăn uống trong những ngày lễ Tết có thể khiến người cao tuổi gặp phải các vấn đề sức khỏe như mệt mỏi, đói, tay chân run rẩy hoặc thậm chí hạ đường huyết.

Nếu gia đình đi thăm bà con, bạn bè trong dịp Tết, cần chuẩn bị trước bữa ăn cho ông bà, cha mẹ. Một chiếc cặp lồng cơm ấm nóng hoặc một mâm cơm nhỏ đã được chuẩn bị sẵn và hướng dẫn cách hâm nóng sẽ giúp người cao tuổi có thể ăn uống đúng giờ, không lo bị bỏ bữa hoặc ăn uống không đúng cách.

Uống thuốc đúng giờ

Thực tế cho thấy, người cao tuổi thường mắc nhiều bệnh mạn tính và phải sử dụng nhiều loại thuốc khác nhau. Việc uống thuốc đúng giờ rất quan trọng để đảm bảo hiệu quả điều trị. Tuy nhiên, vào dịp Tết, với những cuộc gặp gỡ, tiệc tùng, lịch trình sinh hoạt có thể thay đổi khiến việc uống thuốc bị quên lãng.

Để tránh tình trạng này, các gia đình nên ghi nhớ giờ uống thuốc của ông bà, cha mẹ và đặt chuông báo thức để nhắc nhở. Điều này sẽ giúp người cao tuổi duy trì chế độ điều trị ổn định, đồng thời đảm bảo sức khỏe trong suốt kỳ nghỉ lễ.

Hỗ trợ người cao tuổi trong việc di chuyển

Người cao tuổi có thể gặp khó khăn trong việc di chuyển, đặc biệt là khi cần lấy các đồ vật ở những vị trí cao. Các vấn đề về xương khớp như loãng xương, thoái hóa khớp khiến cho việc đứng thẳng hoặc vươn người lấy đồ trở nên khó khăn và nguy hiểm.

Các gia đình nên sắp xếp lại đồ đạc trong nhà sao cho dễ dàng tiếp cận, tránh để người cao tuổi phải vươn lên lấy đồ trên cao. Nếu cần, con cháu nên chủ động giúp đỡ người cao tuổi trong nhà trong việc di chuyển hoặc lấy đồ vật. Điều này không chỉ giúp phòng tránh các tai nạn không đáng có mà còn thể hiện sự quan tâm, chăm sóc của con cháu đối với các bậc sinh thành.

Kiểm soát việc sử dụng rượu bia

Tết là dịp lễ hội, nơi mọi người thường gặp gỡ, vui chơi và chúc Tết. Tuy nhiên, việc sử dụng từ nhiều đến quá nhiều rượu bia có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, đặc biệt là đối với người cao tuổi. Việc lạm dụng rượu bia có thể dẫn đến các bệnh lý như tăng huyết áp, bệnh tim mạch, đột quỵ và nhiều vấn đề về gan.

Các gia đình cần phải kiểm soát việc uống rượu bia của người cao tuổi trong dịp Tết. Các con cháu nên khuyến khích ông bà, cha mẹ chỉ uống một lượng vừa phải, không để xảy ra tình trạng say rượu dẫn đến các nguy cơ sức khỏe tiềm ẩn.

Tết là thời điểm tuyệt vời để các gia đình thể hiện tình yêu thương và sự quan tâm đến ông bà, cha mẹ. Đảm bảo chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt hợp lý và chăm sóc sức khỏe chu đáo sẽ giúp người cao tuổi tận hưởng một mùa Tết an vui, khỏe mạnh!

 

Cách xây dựng chế độ ăn hợp lý dựa trên nhãn dinh dưỡng

Tuổi già và dinh dưỡng: Những yếu tố không thể bỏ qua

Bộ Y tế: 10 lời khuyên dinh dưỡng hợp lý đến năm 2030

dinh dưỡng cho tim mạch: 7 nhóm thực phẩm nên ăn, nên tránh