3 sai lầm khi ăn tối làm giảm độ đàn hồi của da

Ăn tối sai cách, làn da lão hóa nhanh hơn bạn nghĩ.

Theo các chuyên gia, chế độ ăn uống quyết định rất lớn đến sức khỏe làn da. Đặc biệt là bữa tối - thời điểm ngay trước khi cơ thể bước vào quá trình tự phục hồi. Việc ăn uống sai cách không chỉ làm hỏng vóc dáng mà còn phá vỡ collagen, khiến da nhăn nheo và chảy xệ. Dưới đây là 3 thói quen vào buổi tối bạn cần thay đổi ngay nếu không muốn làn da lão hóa nhanh hơn:

1. Ăn quá mặn

Ăn mặn là kẻ thù thầm lặng của làn da. Việc nạp quá nhiều muối khiến cơ thể bị tích nước, dẫn đến tình trạng mặt và mắt sưng húp vào sáng hôm sau. Nghiêm trọng hơn, muối hút cạn độ ẩm tự nhiên của da, khiến da khô ráo và làm các nếp nhăn hiện rõ. Về lâu dài, thói quen này làm suy yếu hàng rào bảo vệ và cản trở việc sản sinh collagen.

Giải pháp:

• Hạn chế nêm nếm nhiều muối, nước mắm.
• Cảnh giác với lượng muối ẩn trong thức ăn nhanh, nước sốt hay đồ hộp.
• Ăn nhiều rau xanh, bơ, chuối để giúp cơ thể đào thải bớt lượng muối dư thừa.

2. Ăn quá no sát giờ đi ngủ

Ban đêm là lúc tế bào da cần năng lượng để tái tạo. Nếu bạn ăn tối quá muộn, đặc biệt là ăn nhiều thịt cá hay đồ dầu mỡ, cơ thể sẽ phải dồn toàn lực để tiêu hóa thức ăn. Hệ quả là bạn thức dậy với một cơ thể mệt mỏi, gương mặt nặng nề và làn da xỉn màu. Ngoài ra, việc nằm ngay sau khi ăn còn dễ gây trào ngược và làm hỏng giấc ngủ của bạn.

Giải pháp:

• Cố gắng ăn tối trước khi đi ngủ ít nhất 3 tiếng.
• Đi dạo nhẹ nhàng sau bữa ăn để bụng tiêu hóa tốt hơn.
• Nếu bắt buộc phải ăn muộn, hãy chọn thức ăn nhẹ, dễ tiêu như một bát súp nhỏ hoặc salad.

3. Uống rượu bia trong bữa tối

Một ly rượu hoặc một cốc bia có thể giúp bạn cảm thấy thư giãn, nhưng làn da thì không. Cồn trong rượu, bia gây mất nước trầm trọng, làm da khô và kém đàn hồi. Không chỉ vậy, cồn còn kích hoạt các phản ứng viêm trong cơ thể, trực tiếp phá hủy collagen. Rượu, bia cũng làm gián đoạn giấc ngủ sâu, nguyên nhân chính gây ra quầng thâm mắt và vẻ ngoài bơ phờ.

Giải pháp:

• Nếu uống rượu, bia hãy uống kèm nhiều nước lọc để bù nước cho cơ thể.
• Tránh các loại cocktail pha nhiều đường hoặc nước ngọt.
• Ưu tiên đồ uống nhẹ nồng độ cồn thấp.

Chăm sóc da không chỉ là chuyện bôi thoa bên ngoài. Thay đổi thói quen ăn tối ngay từ hôm nay chính là phương pháp làm đẹp rẻ tiền nhưng mang lại hiệu quả bền vững nhất cho bạn.

 

Thủ phạm làm lão hoá da đang nằm ngay trong bếp

Nên Chăm sóc da mặt thế nào để trì hoãn lão hóa da?

Chống lão hóa da nhờ chế độ ăn uống

Cải thiện tình trạng lão hóa da với collagen và elastin peptide