- Chuyên đề:
- Thực phẩm bẩn - sạch
Để đảm bảo sức khỏe, cần lựa chọn đúng thực phẩm
Top 4 thực phẩm giúp bé khỏe và phát triển toàn diện
Thông thái trong cách chọn thực phẩm tốt (P1)
Thông thái trong cách chọn thực phẩm tốt (P2)
Cách lựa chọn thực phẩm chức năng giảm cân an toàn
Những yếu tố phụ hợp
Phù hợp với tình trạng dinh dưỡng: Người gầy muốn tăng cân chọn thức ăn giàu chất béo như thịt nửa nạc nửa mỡ, cá béo, tăng cường ăn các thức ăn xào rán… Ngược lại, đối với người béo muốn giảm cân phải chọn các loại thức ăn ít béo ít đường ngọt: Thịt nạc, cá không béo, ăn thịt gia cầm phải bỏ da, hạn chế các món xào rán.
Phù hợp với sức khỏe: Nếu bị mắc các bệnh có liên quan đến chế độ ăn uống như đái tháo đường, tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu… chọn thức ăn ít béo, ít đường ngọt, ăn nhiều rau xanh, quả chín ít ngọt, hạn chế các thức ăn chế biến sẵn…
Phù hợp với điều kiện kinh tế: Dù có ít tiền vẫn có thể có một bữa ăn ngon, đủ chất dinh dưỡng nếu bạn biết cách lựa chọn thực phẩm: Thay bằng việc mua các loại cá to, tôm to đắt tiền, có thể mua các loại tôm nhỏ rang khế chua; Mua cá nhỏ kho nhừ ăn cả xương vẫn đảm bảo cung cấp đủ chất đạm mà còn cung cấp nhiều calci hơn so với các loại cá to, tôm to vì khi ăn phải bỏ xương, bỏ vỏ lượng calci còn rất thấp. Không đủ tiền mua các loại trái cây đắt tiền như: Nho Mỹ, xoài, Thái Lan, cam trái vụ… bạn có thể mua chuối, dưa chuột… Các loại quả này tuy rẻ tiền nhưng vẫn cung cấp đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
Lựa chọn thực phẩm
Nên mua ở cửa hàng đã có kiểm tra của các cơ quan chức năng cấp chứng nhận rau sạch an toàn
Chọn thực phẩm theo mùa:
Mùa lạnh: Nên ăn các món kho, xào rán có nhiều chất béo một chút và nên ăn nóng.
Nên đọcMùa hè: Chọn các món ăn mát, ít chất béo, khi nấu nên hạn chế xào rán, tăng cường hấp hoặc luộc.
Chọn các thực phẩm tươi ngon, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm:
Thịt lợn, thịt bò: Đỏ tươi, dẻo dính, độ đàn hồi tốt.
Thịt gia cầm: Đã làm sẵn : Không có vết bầm tím, da màu vàng nhạt, vết cắt tiết da co lại. Gia cầm còn sống: Lông mượt, mắt sáng, hậu môn không bị ướt, thịt chắc.
Cá: Còn đang bơi hoặc vảy sáng, mang đỏ tươi, bụng cá thon nhỏ, thịt chắc, độ đàn hồi tốt.
Rau xanh: Tươi không dập nát, không có mùi lạ, mua ở cửa hàng đã có kiểm tra của cá cơ quan chức năng cấp chứng nhận rau sạch an toàn.
Quả chín: Quả tươi, không dập nát.
Các đồ chế biến sẵn: Có nhãn mác ghi rõ địa chỉ sản xuất, ngày sản xuất hạn dùng, những nơi sản xuất có uy tín, nên mua ở những cửa hàng có uy tín.
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
Bình luận của bạn