Photo

Chăm sóc não bộ khỏe mạnh, tránh suy giảm nhận thức như thế nào? - Ảnh 1

Não bộ có thể suy giảm chức năng nếu không được quan tâm, chăm sóc đầy đủ

Chăm sóc não bộ khỏe mạnh, tránh suy giảm nhận thức như thế nào? - Ảnh 2

Đi bộ: Theo nghiên cứu, đi bộ 10.000 bước mỗi ngày có thể giúp não trẻ hơn 2,2 tuổi khi về già. Tập thể dục cũng giúp giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ, giảm nguy cơ trầm cảm và cải thiện tinh thần ở người cao tuổi.

Chăm sóc não bộ khỏe mạnh, tránh suy giảm nhận thức như thế nào? - Ảnh 3

Ăn rau xanh: Ăn rau xanh thường xuyên có thể giúp não bộ trẻ hơn tới 11 tuổi. Đặc biệt, cải xoăn và rau bina có chứa luteins, một loại carotenoid tự nhiên có thể giúp tăng cường chất xám và cải thiện trí nhớ.

Chăm sóc não bộ khỏe mạnh, tránh suy giảm nhận thức như thế nào? - Ảnh 4

Trò chơi trí tuệ: Chơi các trò chơi trí tuệ như sudoku, ô chữ… giúp cải thiện kỹ năng giải quyết vấn đề và giúp bộ não sắc bén, nhanh nhạy hơn. Những người thường xuyên giải đố có bộ não trẻ hơn 10 tuổi so với người không làm vậy bao giờ.

Chăm sóc não bộ khỏe mạnh, tránh suy giảm nhận thức như thế nào? - Ảnh 5

Kiểm soát huyết áp: Tăng huyết áp có thể làm tăng nguy cơ rối loạn sức khỏe tâm thần ở người cao tuổi. Hãy kiểm soát huyết áp của bạn bằng chế độ ăn uống và tập luyện lành mạnh.

Chăm sóc não bộ khỏe mạnh, tránh suy giảm nhận thức như thế nào? - Ảnh 6

Ngủ đủ giấc: Chỉ đơn giản với việc ngủ ít nhất 8 giờ mỗi đêm có thể giúp cải thiện việc sản xuất các hormone giúp cải thiện trí nhớ, sự tỉnh táo và sự tập trung.

Chăm sóc não bộ khỏe mạnh, tránh suy giảm nhận thức như thế nào?

Đăng bởi

trinhtay

SUCKHOE+ | Cơ thể chúng ta lão hóa dần theo thời gian và não bộ cũng vậy. Vậy để não bộ khỏe mạnh, tránh suy giảm nhận thức, mất trí nhớ khi về già, chúng ta phải làm gì?