Tình dục và giấc ngủ - mối liên quan không thể tách rời

Giấc ngủ ngon có thể giúp cải thiện đời sống tình dục ở cả nam và nữ

Mối quan hệ giữa giấc ngủ và tình dục ở phụ nữ

Phụ nữ thường gặp nhiều vấn đề về giấc ngủ hơn đàn ông. Ngủ kém kéo theo ham muốn tình dục thấp. Đáng chú ý hơn là, quá mệt mỏi vì tình dục là một nguyên nhân hàng đầu khiến chị em bị suy giảm ham muốn. Trong khi đó, ngủ ngon giấc lại có thể giúp làm tăng ham muốn tình dục.

Bổ sung magne có giúp điều trị rối loạn cương dương?

Video: Bí quyết giúp cải thiện "chuyện ấy"

Nên đọc

Một nghiên cứu gần đây cho thấy, những phụ nữ có giấc ngủ ngon vào đêm hôm trước sẽ có nhiều mối quan tâm đến tình dục hơn vào ngày hôm sau so với những người bị mất ngủ. Cụ thể, chỉ cần 1 giờ để ngủ cũng có thể tăng tới 14% cơ hội quan hệ tình dục vào ngày hôm sau.

Đặc biệt, với phụ nữ mãn kinh, giấc ngủ và tình dục có mối quan hệ khăng khít hơn cả.

Ngoài ra, giấc ngủ và các vấn đề tình dục cũng rất phổ biến ở phụ nữ sau sinh. Các bà mẹ mới sinh con thường ít có thể ngủ ngon giấc do phải chăm sóc bé vào ban đêm và những căng thẳng khác liên quan tới công việc gia đình.

Trên thực tế, có nhiều bằng chứng cho thấy, căng thẳng và chất lượng giấc ngủ gây ảnh hưởng tiêu cực tới tình dục ở phụ nữ nhiều hơn là nam giới. Trong đó, những vấn đề về nội tiết có thể là nguyên nhân chính.

Các chuyên gia y tế nói rằng, thiếu ngủ và căng thẳng có thể kích thích cơ thể giải phóng ra cortisol - hormone này có khả năng làm giảm testosterol, một hormone đóng vai trò quan trọng trong tình dục ở cả nam và nữ.

Mối quan hệ giữa giấc ngủ và tình dục ở nam giới

Mặc dù, thiếu ngủ và căng thẳng dường như ảnh hưởng đến hoạt động tình dục ở phụ nữ nhiều hơn nam giới, tuy nhiên, nghiên cứu mới cho thấy thiếu ngủ sẽ làm giảm nghiêm trọng mức testosterone và ảnh hưởng tới đời sống tình dục của nam giới.

Hậu quả của việc nhịn “chuyện ấy”

Ăn gì sau khi quan hệ để hồi sức, phòng tránh bệnh nhiễm trùng?

Nên đọc

Một nghiên cứu khác cũng chứng minh rằng, nam giới bị ngưng thở khi ngủ - một dạng rối loạn giấc ngủ có thể làm tăng nguy cơ dẫn tới rối loạn chức năng cương dương và giảm chất lượng tình dục.

Ảnh hưởng của tình dục đối với giấc ngủ 

Giấc ngủ có thể ảnh hưởng đến tình dục và ngược lại, tình dục cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Theo ông Ian Kerner - chuyên gia về tình dục người Mỹ, "lười" quan hệ tình dục có thể gây ra chứng chán nản và khó chịu. Theo đó, nhiều nghiên cứu đã chứng minh, cực khoái trong tình dục có thể giúp làm giảm hàm lượng hormone căng thẳng cortisol và thúc đẩy oxytocin - "hormone tình yêu", không chỉ có tác dụng làm tăng cảm xúc mà còn giúp cải thiện giấc ngủ tốt hơn.

Ngoài ra, các chuyên gia cho rằng, tình dục thậm chí có thể có những tác động lớn đối với giấc ngủ. Cụ thể, đối với phụ nữ, cực khoái làm tăng estrogen, dẫn tới giấc ngủ được sâu hơn. Trong khi đó, ở nam giới, một hormone có tên là prolactin lại được tiết ra sau khi cực khoái dẫn tới buồn ngủ.

Quang Tuấn H+ (Theo DailyMail)