Quy tắc dinh dưỡng để luôn trẻ đẹp tuổi 35+

Cân bằng nội tiết tố nữ giúp chị em tươi trẻ và khỏe mạnh

Uống nhiều nước

Cơ thể con người 70% là nước. Chính vì thế, cần bổ sung đủ nước giúp làm mát cơ thể, đảm bảo các bộ phận đặc biệt là hệ tiêu hóa, bài tiết hoạt động thông suốt. Ngoài ra, nước còn giúp ích cho việc đào thải các độc tố ra ngoài và giúp da bớt khô, hạn chế nếp nhăn.

Ăn nhiều chất xơ

Chất xơ giúp phòng ngừa tình trạng khó tiêu, chống táo bón, tốt cho tiêu hóa. Các loại thực phẩm giàu chất xơ là: Ngũ cốc nguyên hạt, bông cải xanh, táo, quả bơ, đu đủ, bí ngô...

Tăng cường sắt

Thiếu hụt sắt sẽ gây mệt mỏi, suy nhược, suy giảm trí nhớ và thiếu tập trung. Những thực phẩm chứa nhiều sắt chị em có thể thêm vào thực đơn hàng ngày là: Thịt đỏ, sò, ốc, cá ngừ, cá thu, rau lá xanh đậm, tảo, các loại ngũ cốc…

5 cách làm đẹp đơn giản từ Đông y

Bí quyết bổ sung collagen tự nhiên

Mỹ phẩm nhái bán trên mạng chứa phân chuột, nước tiểu

Mẹo hay thổi bay “viêm cánh”

Nên đọc

Cung cấp đủ calci

Cơn "ác mộng" tiền mãn kinh không chỉ khiến chị em gặp hàng loạt các vấn đề về da và sinh lý mà còn làm tăng nguy cơ loãng xương. Nguyên do là estrogen sụt giảm khiến quá trình hủy xương gia tăng, quá trình tạo xương giảm sút, cùng với đó là sự hấp thu, chuyển hóa calci cũng giảm đi. 

Bổ sung calci mỗi ngày giúp xương chắc khỏe và phòng chống loãng xương. Calci có nhiều trong sữa, cá, bông cải xanh, các loại đậu...

Hạn chế chất béo bão hòa

Chất béo bão hòa có trong mỡ động vật như thịt mỡ, kem, phomat làm tăng cholesterol, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Cắt giảm bớt đường và muối

Quá nhiều natri trong chế độ ăn uống có liên quan đến tăng huyết áp. Nên hạn chế sử dụng các loại thịt hun khói, các thực phẩm nướng vì những thực phẩm này thường chứa lượng muối cao và cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư.

Ăn nhiều đồ ngọt hoàn toàn không tốt với sức khỏe, đặc biệt là đối với phái đẹp, bởi ăn ngọt làm tăng nguy cơ béo phì và đái tháo đường. Nhiều nghiên cứu khác cũng cho thấy, ăn nhiều đồ ngọt khiến xương bị giòn, tăng nguy cơ loãng xương. Vì trong quá trình chuyển hóa và phân giải đường, cơ thể tăng nhu cầu về các khoáng chất khác như: Kẽm, magne, natri và calci.

Hạn chế sử dụng các chất kích thích

Rượu bia, thuốc lá, cà phê… tốt nhất là không nên sử dụng. Nếu có thể, nên cắt giảm dần.

Sử dụng thực phẩm chức năng cân bằng nội tiết tố

Rối loạn nội tiết tố trong cơ thể là nguyên nhân gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm, ảnh hưởng lớn đến nhan sắc của chị em. Sau tuổi 35, nhiều chị em đã bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, cán cân nội tiết tố bị mất cân bằng do buồng trứng giảm tiết estrogen. Để cân bằng ngọn nguồn nội tiết tố nữ, xu hướng hiện nay là bổ sung hormone tự nhiên từ các sản phẩm thực phẩm chức năng chiết xuất từ thảo dược, như thực phẩm chức năng Viên nén Ỷ Lan.

Lâm H+

Thực phẩm chức năng Viên nén Ỷ Lan:
Thành phần: Gồm các loại thảo dược tự nhiên như cao Hà thủ ô đỏ, cao mầm Cải củ, cao lá Sen bánh tẻ, cao lá Dâu non… kết hợp với các nguyên liệu quý như Delta-Immune, DHEA, Pregnenolone…
Công dụng:
- Giúp hỗ trợ cân bằng nội tiết tố
- Giúp chống lão hóa, kéo dài tuổi xuân cho phụ nữ
- Giúp giảm triệu chứng tiền mãn kinh và mãn kinh như bốc hỏa, lo âu…
- Giúp phòng ngừa khô âm đạo, loãng xương…
- Giúp làn da mịn màng, mềm mại và tươi trẻ
- Giúp tăng cường hoạt động miễn dịch của cơ thể.
Giấy Xác nhận nội dung quảng cáo: 2025/2014/XNQC-ATTP
*Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
**Thông tin về sản phẩm do nhà phân phối/tiếp thị cung cấp và chịu trách nhiệm.
Liên hệ để được tư vấn: 0912.087.875; www.ylan.net.