Lợi ích khi uống nước chanh nghệ vào mỗi buổi sáng?

Uống nước chanh ấm thêm chút nghệ mỗi sáng cung cấp nhiều chất chống oxy hóa cho cơ thể.

Hãy cùng khám phá những lợi ích tuyệt vời mà thói quen uống nước chanh nghệ mỗi sáng mang lại ngay sau đây:

1. Tăng cường hấp thụ chất chống oxy hóa

Chất chống oxy hóa đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do và tình trạng căng thẳng oxy hóa, những tác nhân gây hại tiềm ẩn từ căng thẳng mạn tính, ô nhiễm môi trường và thực phẩm siêu chế biến.

Nghệ và chanh đều là những nguồn cung cấp dồi dào chất chống oxy hóa, có khả năng hỗ trợ phòng ngừa một số bệnh mãn tính liên quan đến tình trạng căng thẳng oxy hóa cao trong cơ thể. Chanh chứa vitamin C và các hợp chất thực vật flavonoid, nổi tiếng với đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ. Trong khi đó, nghệ chứa curcumin, một hợp chất màu vàng tươi có khả năng tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên và giúp giảm viêm hiệu quả trong cơ thể.

2. Giảm thiểu tình trạng viêm

Viêm mạn tính là một yếu tố liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm đau khớp và bệnh tim. Curcumin, hoạt chất chính có trong nghệ, đã được các nghiên cứu chứng minh khả năng giúp giảm viêm trong cơ thể. Nhờ đó, việc tiêu thụ nghệ có thể góp phần làm giảm nguy cơ phát triển các bệnh lý liên quan đến tình trạng viêm.

Dù hàm lượng nghệ trong thức uống này không nhiều, nhưng việc duy trì thói quen uống đều đặn vẫn có thể mang lại những lợi ích sức khỏe đáng kể theo thời gian.

3. Hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Thức uống ấm áp này có tác dụng làm dịu dạ dày, đặc biệt khi dùng vào buổi sáng. Nghệ có khả năng kích thích sản xuất mật, một yếu tố quan trọng giúp tiêu hóa thức ăn và loại bỏ chất thải hiệu quả. Bên cạnh đó, nghệ còn có thể hỗ trợ giảm các vấn đề tiêu hóa thường gặp như đau bụng, khó tiêu và táo bón.

Ngoài ra, nếu bạn yêu thích hương vị của thức uống này, bạn có xu hướng uống nhiều nước hơn, điều này rất có lợi cho việc duy trì hoạt động trơn tru của hệ tiêu hóa.

4. Tăng cường hệ miễn dịch

Nước cốt chanh là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, một dưỡng chất thiết yếu giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Thêm vào đó, các đặc tính chống viêm của nghệ cũng góp phần củng cố khả năng phòng vệ tự nhiên của cơ thể.

Mặc dù thức uống này không phải là "liều thuốc tiên" ngăn ngừa mọi bệnh tật, nhưng nó có thể là một đồng minh đắc lực giúp tăng cường sức đề kháng, đặc biệt khi bạn kết hợp nó với một lối sống lành mạnh.

5. Hỗ trợ sức khỏe não bộ

Một số nghiên cứu ban đầu gợi ý rằng curcumin có khả năng giúp giảm viêm trong não bộ, từ đó có thể hỗ trợ chức năng ghi nhớ và giảm nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa thần kinh như Alzheimer theo thời gian.

Mặc dù lĩnh vực này vẫn cần thêm nhiều nghiên cứu chuyên sâu, đây là một lý do nữa giải thích tại sao loại gia vị quý giá này ngày càng thu hút được sự quan tâm của giới khoa học và những người quan tâm đến sức khỏe.

Tương tự như mọi xu hướng chăm sóc sức khỏe khác, việc xem xét các tác dụng phụ tiềm ẩn là rất quan trọng, đặc biệt nếu bạn có ý định uống nước chanh nghệ hàng ngày. Dưới đây là những lưu ý bạn cần ghi nhớ:

• Men răng: Acid trong nước cốt chanh có thể gây mòn men răng theo thời gian. Để bảo vệ răng, hãy thử uống bằng ống hút và súc miệng lại bằng nước sạch sau khi uống.
• Vấn đề dạ dày: Nếu bạn có dạ dày nhạy cảm, thức uống này có thể gây khó chịu khi uống lúc bụng đói. Cả chanh và nghệ đều có khả năng gây kích ứng ở một số người.
• Lạm dụng nghệ: Sử dụng một lượng nhỏ nghệ trong đồ uống thường an toàn. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều nghệ, có thể dẫn đến các vấn đề về gan trong một số trường hợp hiếm gặp.
• Tương tác thuốc: Nghệ có thể tương tác với một số loại thuốc, ví dụ như thuốc làm loãng máu hoặc thuốc điều trị tiểu đường. Nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế trước khi biến việc uống nước chanh nghệ thành thói quen hàng ngày.

 

Podcast: Thật hư thông tin uống nước chanh buổi sáng hại dạ dày

Uống nước chanh ấm có tác dụng gì?

Kết hợp nghệ và cà phê mang lại lợi ích gì cho sức khoẻ?

Infographic: Có nên dùng nghệ kết hợp với mật ong?