10 lời khuyên giúp thay đổi lối sống tích cực hơn trong năm Ất Tỵ

Điều chỉnh lối sống lành mạnh sẽ giúp tạo nền tảng sức khỏe thể chất và tinh thần tốt hơn

Bằng cách thực hiện một số thay đổi lối sống tích cực dưới đây, bạn có thể tạo và duy trì cho mình động lực, giúp năm Ất Tỵ trở nên trọn vẹn, khoẻ mạnh và hạnh phúc hơn.

1. Chia mục tiêu của bạn thành những đầu mục nhỏ hơn, dễ thực hiện hơn. Điều này sẽ giúp bạn không thấy quá choáng ngợp. Hãy đặt ra các mục tiêu cụ thể, có thể đo lường được, có thể đạt được, có giới hạn thời gian để duy trì sự tập trung và theo dõi tiến độ một cách hiệu quả.

2. Bắt đầu ngày mới bằng các thói quen nhất quán, ví dụ như uống một cốc nước ấm, tập thể dục nhẹ nhàng và lên kế hoạch cho cả ngày. Một buổi sáng có lịch trình rõ ràng sẽ giúp bạn duy trì được bầu không khí tích cực, đảm bảo năng suất trong suốt cả ngày.

3. Hạn chế thời gian sử dụng các thiết bị điện tử, đặc biệt là trong những giờ đầu tiên và cuối cùng trong ngày. Điều này có thể giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm căng thẳng và tăng khả năng tập trung vào các nhiệm vụ quan trọng.

4. Có chế độ ăn uống lành mạnh, tốt hơn hết là chọn các thực phẩm tươi sống, giàu dưỡng chất. Việc kiểm soát khẩu phần ăn, tập thói quen ăn uống chánh niệm sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần.

 

Bị tim đập nhanh nên điều chỉnh lối sống thế nào?

Run tay mỗi khi cáu gắt, xúc động có phải bệnh Parkinson không?

5. Duy trì các thói quen chánh niệm, ngồi thiền… để kiểm soát căng thẳng và xây dựng khả năng phục hồi cảm xúc. Việc tự ngẫm, tự đánh giá chính mình thường xuyên sẽ giúp bạn duy trì được cái nhìn tích cực, giải quyết các thách thức trong cuộc sống một cách tốt hơn.

6. Duy trì hoạt động thể chất đều đặn, dù chỉ là các hoạt động đơn giản như tập yoga, đi bộ… sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường sức khỏe tim mạch và cải thiện tâm trạng thông qua việc giải phóng endorphin.

7. Duy trì môi trường sống và làm việc sạch sẽ và ngăn nắp sẽ giúp bạn giữ được tinh thần minh mẫn, giảm căng thẳng hiệu quả. Bắt đầu năm mới, bạn nên giữ thói quen dọn dẹp nhà cửa, bàn làm việc thường xuyên để giúp thư giãn, cải thiện năng suất làm việc.

8. Thường xuyên thực hiện các hoạt động giúp kích thích não bộ, ví dụ như học ngoại ngữ, nấu ăn hoặc sáng tạo nghệ thuật. Học một kỹ năng mới không chỉ giúp bạn mở rộng khả năng của mình, mà còn giúp giúp bạn tăng sự tự tin.

9. Cố gắng ngủ đủ giấc 7 - 8 tiếng/đêm. Bạn cũng nên duy trì lịch trình thức - ngủ vào cùng một khung giờ cố định mỗi ngày, ngay cả trong các ngày nghỉ. Chất lượng giấc ngủ rất quan trọng để duy trì mức năng lượng và sức khoẻ tổng thể, do đó bạn nên hạn chế thức uống giàu caffeine vào cuối ngày, tạo cho mình thói quen thư giãn vào buổi tối để ngủ ngon hơn.

10. Tăng cường mối quan hệ với bạn bè và gia đình bằng cách lên lịch gặp mặt thường xuyên, cùng mọi người tham gia vào các hoạt động chung để xây dựng các mối quan hệ tốt, gắn bó hơn.