5 loại hạt có lợi cho bệnh nhân đái tháo đường

Những loại hạt mà người bệnh đái tháo đường nên ăn: Hạnh nhân,óc chó, hạt điều...

Hạnh nhân

Hạnh nhân rất tốt cho người bệnh đái tháo đường, vì nó giúp cải thiện độ nhạy insulin. Nó cũng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường. Ăn một nắm hạt hạnh nhân/ngày có thể giúp bạn giảm các giác đói, từ đó hạn chế ham muốn ăn đồ ăn chứa nhiều đường. Hàm lượng magne cao trong hạnh nhân giúp giảm 33% nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường. Những bệnh nhân đái tháo đường bổ sung magne hàng ngày bằng cách ăn hạnh nhân cũng cải thiện đáng kể mức đường huyết.

Óc chó

Hạt óc chó không chỉ có tác dụng kiểm soát lượng đường trong máu, mà còn có thể làm giảm 24% nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường type 2. Hạt óc chó rất giàu chất xơ, giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, từ đó việc quản lý cân nặng cũng trở nên dễ dàng hơn.

Hạt điều

Hạt điều là một trong những loại hạt có chỉ số glycemic (chỉ số đường huyết của thực phẩm) thấp, có thể giúp phòng ngừa mức đường huyết tăng cao trong máu. Nó cũng rất giàu magne, giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường type 2.

Hồ trăn (hạt dẻ cười)

5 cách để ngăn ngừa bệnh đái tháo đường thai kỳ

Ăn lá xoài non - Bí quyết giúp kiểm soát bệnh đái tháo đường

Nên đọc

Hồ trăn không chỉ có chỉ số glycemic thấp, mà còn giàu chất xơ và chứa ít calorie. Đây là một trong những món ăn vặt tuyệt vời, nếu bạn bị bệnh đái tháo đường. Không chỉ vậy, thường xuyên ăn hạt hồ trăn cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường.

Kiếm thực

Kiếm thực được lấy từ củ của cây hoa súng và nó rất có lợi cho người bệnh đái tháo đường, vì có chỉ số glycemic thấp. Bổ sung kiếm thực vào chế độ ăn uống hàng ngày là cách giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu hiệu quả.

Ngoài các loại hạt kể trên, người bệnh đái tháo đường có thể kết hợp sử dụng thêm các sản phẩm có nguồn gốc từ các loại thảo mộc khác như: Khổ qua, dây thìa canh, tường thuật, tảo Spirulina... giúp ổn định đường huyết, giảm các nguy cơ biến chứng đái tháo đường.

Trần Lưu H+ (Theo TheHealthsite)