Mẹo bấm huyệt giúp giảm stress tức thì

Kết hợp bấm huyệt và hít thở chánh niệm giúp giải tỏa stress

Bấm huyệt là phương pháp quen thuộc trong y học cổ truyền, sử dụng đầu ngón tay, lòng bàn tay hoặc thậm chí dụng cụ massage để tạo lực ấn lên các huyệt đạo trên cơ thể. Những điểm này được cho là sẽ kích thích dòng năng lượng (hay còn gọi là khí) và khởi động cơ chế tự chữa lành tự nhiên của cơ thể.

Tác dụng của bấm huyệt không chỉ dừng lại ở sức khỏe thể chất. Bấm huyệt còn giúp giảm căng thẳng và lo âu, thư giãn tinh thần, tăng cường lưu thông máu, giảm đau đầu, cổ hay vai. Đây cũng là những vấn đề nhiều người gặp phải trong cuộc sống hiện đại.

Dưới đây là một vài huyệt đạo bạn có thể thử day ấn để giải tỏa stress tại nhà:

Giảm đau đầu

Huyệt Hợp Cốc (LI4) trong y học cổ truyền là huyệt nằm ở mu bàn tay, giữa ngón cái và ngón trỏ. Bạn có thể tìm thấy vùng cơ thịt giữa hai ngón tay này, nếu ấn vào có cảm giác hơi căng tức thì chính là huyệt Hợp Cốc.

Cách bấm: Dùng ngón cái của bàn tay còn lại ấn chắc vào huyệt trong khoảng 30-60 giây, đồng thời hít thở sâu và đều. Huyệt Hợp Cốc được biết đến nhiều với tác dụng giảm đau đầu, đặc biệt là đau đầu do căng thẳng.

Giảm căng mỏi vai gáy

Huyệt Kiên Tỉnh (GB21) là huyệt ở chỗ lõm giống như cái giếng ở vùng trên vai. Để xác định vị trí, bạn cần thả lỏng vai và hơi cúi đầu về phía trước. Dùng tay dò dọc theo đỉnh vai cho đến điểm nằm giữa đường nối từ cổ sang bờ ngoài vai. Tại vị trí có phần cơ hơi nhô cao lên, đó chính là huyệt Kiên Tỉnh.

Cách bấm: Dùng ngón tay bóp hoặc ấn nhẹ xuống trong khoảng 1 phút. Nhiều người cảm thấy thao tác này giúp giải tỏa nhanh căng thẳng tích tụ ở vùng vai và lưng trên.

Bấm huyệt giúp an thần

Bấm huyệt Nội Quan (PC6) thường được áp dụng để làm dịu lo âu, giảm những suy nghĩ vẩn vơ và giúp tâm trí thư giãn trước giờ đi ngủ. Vị trí huyệt Nội Quan được xác định như sau: Ngửa bàn tay lên, tìm nếp gấp cổ tay. Từ đó đo xuống khoảng ba khoát ngón tay dọc theo cẳng tay, ngay giữa khe của hai gân cơ lớn nổi lên khi bạn gập bàn tay lại.

Cách bấm: Dùng ngón cái ấn vào huyệt, đồng thời hít vào - thở ra thật chậm và sâu. Biện pháp này giúp bạn an thần, giảm lo âu và tĩnh tâm trước khi ngủ.

Kết hợp bấm huyệt với hít thở chánh niệm

Bạn chỉ cần tìm một chiếc ghế thoải mái hoặc một góc yên tĩnh trên sàn. Bật ánh sáng dịu nhẹ và một chút nhạc nhẹ cũng giúp tâm trí thư giãn. Khi kết hợp bấm huyệt với nhịp thở sâu và chậm rãi, bạn có thể cảm nhận stress, lo âu như tan dần.

Chỉ vài phút hít thở và day ấn huyệt đạo mỗi ngày đã có thể đem lại thay đổi tích cực với sức khỏe tinh thần. Duy trì đều đặn sẽ giúp những thao tác nhỏ này trở thành thói quen lâu dài, hỗ trợ giảm stress hiệu quả.

 

Stress và suy nhược thần kinh đe dọa sức khỏe phụ nữ

Mối liên hệ giữa stress kéo dài và chứng run tay chân là gì?

Mất ngủ vì stress phải làm sao?

Cách kiểm soát cơn thèm ăn trong giai đoạn stress, căng thẳng